Рецепт Макароны с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с яйцом
| Макароны отварные, по 1-302 | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.3% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 53.33 мг | 500 мг | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.468 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 4.235 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.4% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1686 мг | 20 мг | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.35 мг | 2500 мг | 2% | 1.5% | 5066 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5643 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5666 г |
| Натрий, Na | 162.24 мг | 1300 мг | 12.5% | 9.5% | 801 г |
| Сера, S | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2688 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 5.6% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 32.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 15.9% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 17.63 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5672 г |
| Молибден, Mo | 1.258 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5564 г |
| Селен, Se | 6.683 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9.3% | 823 г |
| Фтор, F | 11.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34364 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | min 16.8 г | 10% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЯЙЦОМ
Макароны с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Макароны с яйцом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка в мультиварке
- КЕТО БУЛОЧКИ ИЗ ЛЬНЯНОЙ МУКИ (10 штук по 45 г.)
- Пирог с рыбой
- Салат белковый
- Каша манная 01.02.
- Рис "Жасмин"
- Ачма с творогом и сыром
- Салат чука
- Холодец из свиных лыток.
- Плов из булгура с курице
- Гренки с яйцом и зеленью
- Волшебный горшочек из судака и кабачка
- Глюкоз-виталь
- Уха из лосося
- Атлантик фиш скумбрия
- Капустные котлеты
- Гречневые котлеты с куриные фаршем
- Витамины Flintstones
- Фарш куриный
- Пирожки жареные с картошкой и сосиской дорожник
- ЭКО Ботаника шоколад Горький вишня/черника
- крабовые палочки сев гав
- майонез Слобода
- Салат перец болг, томаты, огурцы
- Конфета кокосовая
- Салат крабовый
- Хлеб "Зеленая гречка - семена тыквы"
- Винегрет без заправки шуба
- Котлеты рыбные Ешь деревенское
- Рыбные котлеты
- Редька
- Рыбные котлеты на пару
- Соус
- Капуста тушенная с кетчупом 01-02-20
- Котолеты
- Чоризо Метро Porxas
- Свекольник вегатарианский
- Капуста тушёная
- Пюре томатное консервированное "Passata"
- Сырок глазированый
- Стручковая фасоль с грибами
- Пюре 20.02.01
- Чизкейк сырный
- В КОРЗИНУ СОУС GOODMAN 50 Г. Фирменный соус с красным вином, ягодами и медом.
- Копченые ребрышки
- Котлеты свекла+курица
- Суп
- Салат овощной
- Овощи припущенные
- Картофельное пюре
- КОСТНЫЙ БУЛЬОН СО СПЕЦИЯМИ
- Гречневый супчик
- Оладьи икорные
- Перловка в горшочке
- Торт из отрубей
- Коровка вафельная конфета
- Пюре
- Овсянка с бананом
- Овсянка с курагой
- Фасоль красная цена
- Куриные кусочки (филе)
- Фалафель
- Йогурт бонтон с вишней 2,5%
- Пицца Маргарита
- Вареники
- Горчица зернистая
- Земляника
- Смузи из клубники
- ПиццаРолл с курочкой
- Палтус запечёный
- Суп с фасолью
- Картофель на пару
- Хлеб турецкий
- мозговые косточки кости
- Малина, пропущенная с сахаром, вар.т 2 (ленивое варенье в микроволновке)
- Гречка с тушенкой
- Свекла с чесноком
- Nature Made, витаминный комплекс
- Салат из помидор и огурцов
- Орехи+сухофрукты
- Салат 1
- Лечо деревенское
- Стерлядь в сырном кляре
- Котлеты из свинины в том.соусе
- Торт бисквитный лёгкий йогортовый с персиками
- Фрикадельки куриные
- Морковные котлеты
- Биг мак
- Картофельное пюре
- Бигус с бедром индейки в мультиварке
- лате ср
- Чесночная булочка
- Печень куриная
- сочник
- Салат с краб. палочками
- Кекс тыквенный
- Бельгийское печенье
- Котлеты в томате
- Суп с вермишелью
- ассорти фруктово-ореховое АТБ
Метки: Как приготовить Макароны с яйцом, калорийность 131,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
