Рецепт Кекс банан изюм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс банан изюм
| Пшеничная мука, высшего сорта | 103 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 85 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Хлопья Овсяные [Геркулес] | 52 г |
| Изюм "Малаяр" [Sabrina] | 18 г |
| Банан | 150 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс банан изюм".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.1% | 903 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 7.9% | 471 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8036 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 23.69 мг | 500 мг | 4.7% | 1.8% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.178 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.407 мг | 15 мг | 16% | 6% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 3.125 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4841 мг | 20 мг | 7.4% | 2.8% | 1348 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.83 мг | 2500 мг | 9% | 3.4% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2594 г |
| Кремний, Si | 34.672 мг | 30 мг | 115.6% | 43.1% | 87 г |
| Магний, Mg | 26.49 мг | 400 мг | 6.6% | 2.5% | 1510 г |
| Натрий, Na | 264.65 мг | 1300 мг | 20.4% | 7.6% | 491 г |
| Сера, S | 32.78 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3051 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 2.8% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 51.04 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2740 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.9% | 1300 г |
| Литий, Li | 1.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2888 мг | 2 мг | 14.4% | 5.4% | 693 г |
| Медь, Cu | 66.72 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.5% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 6.138 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
| Никель, Ni | 2.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.474 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.7% | 2223 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32129 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3728 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.427 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс банан изюм составляет 268,5 кКал.
- Порция = 115 гр (308.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 46.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 37.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС БАНАН ИЗЮМ
Кекс банан изюм богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 16 %, кремнием - 115,6 %, марганцем - 14,4 %
Чем полезен Кекс банан изюм
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Питьевой йогурт Верховье
- Морковный салат с грецким орехом
- Салат овощной
- капуста морская класическая
- Тыквенно- банановые оладьи
- Салат из морской капусты
- Печень куриная с овощами
- Цикорий с черникой
- пряник шоколадный
- фиш ин хаус
- Плов с свининой
- Сыр пошехонский
- Комплевит мама
- Семифреддо
- Каша овсяная
- Творог 5% ГОСТ 31453-2013
- Курица в кунжуте с салатом и морковью
- Запеканка капустная
- Пирог капустный заливной (немо)
- Печёночные котлеты
- Треугольники лососевые
- Салат с тунцом
- Сметана 15%
- John West Tonijnstukken met groenten in pikante tomatensaus
- Салат пекинка аляцезарь
- Мясо мидий тихоокеанских
- Пекинская капуста
- Яичный рулет
- Чебуреки курица свинина
- Тефтели из индейки с имбирём
- Каша кукурузная
- Lachs
- Цветная капуста с беконом
- Салат с капустой
- Хинкали
- Витамин Е
- Печенье овсяное
- Салат с креветками и киноа
- Фолиевая
- Кальция
- Рагу
- грудинка свиная пряная
- Йогурт Греческий TEOS 2% Манго-чиа
- Овсяноблин
- Творог 5%
- Творог 1,8%
- индоутка запеченная в духовке
- индоутка запеченая в духовке
- Уха из красной рыбы
- Сырок творожный глазированный кондитерской глазурью с ароматом ванилина
- Зеленый гарнир
- Салат по гречески
- Морковь со сметаной салат
- Сметана 15 %
- Стручковая фасоль с беконом
- Soho de valsa, халва в шоколаде
- Кето бульон куринный
- Блины с мясом "Домашние" Ермолино
- Кето бублики творожные
- Набор шоколадных конфет O'zera
- Суп грибной
- Печиво “До кави”
- Форшмак
- Йогурт "Эпика" натуральный
- Супчик с лососем
- Летняя смесь отборные овощи "Витамин" 400гр
- Вино белое полусладкое Uzbekistan
- ОЛАДЬИ БАНАН, ЯБЛОКО
- Макароны с овощами
- кальций+магний+цинк+д3
- ОвсяноОлашки
- Витамин Д
- Козий сыр и баклажаны
- Полуанглийский завтрак
- Суши
- Масло сливочное 82,5 % Алтайское
- Кето ужин, обед.
- Картошка с яцом
- Яичница поитальянски
- Тор печёночный охлажденный
- «ЦАРСКИЙ САЛАТ»
- Хлеб "Французкий"
- Пряники сливочные Берегиня
- Хлеб из 100 % ржаной муки "Афанасьевский" с семенами подсолнечника бездрожжевой на заквасках
- Компот из сухофруктов
- Протеин батончик
- Пюпик
- Шницель рыбный «Морской» жареный
- Паста рыбная Атлантик фиш
- Чипсы фруктовые из манго
- Омлет
- Хлебец амарантовый
- Корейка запечённая
- Хайнц Соевый соус
- Сен Сой Соевый соус
- Кекс с персиком
- Филе куриной грудки запеченное
- Торт печеночный
- Йогурт домик в деревне классический
- Форшмак
Метки: Как приготовить Кекс банан изюм, калорийность 268,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банан изюм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
