Рецепт Спагетти из твердых сортов пшеницы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти из твердых сортов пшеницы
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 80 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из твердых сортов пшеницы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 35 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.633 мг | 1.5 мг | 42.2% | 21.2% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.1% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 244.267 мкг | 400 мкг | 61.1% | 30.6% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0821 мг | 20 мг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.2 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.2% | 2332 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 4.4% | 1132 г |
| Натрий, Na | 6.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18759 г |
| Сера, S | 116.16 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 5.5% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.213 мг | 18 мг | 12.3% | 6.2% | 813 г |
| Марганец, Mn | 0.4853 мг | 2 мг | 24.3% | 12.2% | 412 г |
| Медь, Cu | 154.93 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.8% | 645 г |
| Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8426 г |
| Цинк, Zn | 0.9613 мг | 12 мг | 8% | 4% | 1248 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.648 г | ~ | |||
| Пролин | 1.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из твердых сортов пшеницы составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 33.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 51.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ
Спагетти из твердых сортов пшеницы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 42,2 %, витамином B2 - 14,1 %, витамином B9 - 61,1 %, витамином PP - 20,4 %, железом - 12,3 %, марганцем - 24,3 %, медью - 15,5 %
Чем полезен Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко 3% Pilos
- Жаренное сердце
- Смузи1
- Капуста тушеная
- Кекс
- Сдобная особа. Австрийский штрудель.
- Салат огурец+редис
- Baby сосиски Регина доктор
- Пончито
- Ленивые голубцы в мультиварке
- Каша пшеничная
- Шампиньоны в сметане
- Котлеты 31.01.20
- Рулет с творогом и бананом
- Овсяная каша
- Хлеб Житный цельнозерновой
- Гречка 31.01.20
- Салат 31.01.20
- Суп овощной с грибами и пекинской капустой
- Сыр легкий
- Десерт фруктовый
- Горбуша соленая моя
- Печенье сахарной топотушки
- Гречневая лапша
- Тикка Масала соус Tikka Masala
- Матча лате
- Кофе натур. с молоком
- Молочный коктейль
- Питахайя (Драгон фрукт)
- Песочный пирог с лимоном
- Чай с лимоном и малиной
- какао-порошок
- Омлет
- Шампиньоны для пиццы
- йогурт клубника шпинат 2.5%
- Чай с молоком
- Тесто для пиццы
- Пюре с укропом
- Йогурт Активиа Вишня 99 ккал
- Варенье вишня брусника сорбит
- Сыр с майонезом для пиццы
- Хлопья мультизлаковые Витьба
- Соус номер 1 для пиццы
- Салат овощной консервированный домашний
- Суп свин+овощи
- Пиццы с морепродуктами
- Кекс в кружке
- Пицца с грибами и индейкой
- Ролл Зеленая Аляска
- Салат из куриного мяса
- Конфеты с тыквенной халвой и грецким орехом
- Смузи с киви апельсином и яблоком
- Сазан жаренный
- Сыр чедар
- Салат из белокачанной капусты
- галеты гречневые
- Заправка сметанная салатная
- Майонез
- Овсянка с изюмом, яблоком и морковкой
- Сухофрукты и орехи
- Кешью сушеный Billa
- Иваси сардина тихоокеанская натуральная Доброфлот
- Батончик мюсли леовит
- Батончик мюсли зелёный коричневый
- килька в томатном соусе
- Майонез "Аппетитній"
- Жарений струг
- Хлеб гриднев
- Майонез "Домашній"
- Йогурт
- Грибы с макаронами
- Картофель по-деревенски
- Коллаген гидролизованный
- Приправа для картофеля
- Салат из фрунчозы
- Морская капуста
- Кекс сливочный
- ПП-роллы
- Свёкла с паприкой и хреном
- Воздушный рис на фруктозе
- Nuts
- Катлета куриная любительские
- Смузи с тропическими фруктами
- Суп грибной №2 (11.10.2024.)
- Салат из морской капусты
- ПП-блины
- Шаверма вегетарианская
- Смузи с тропическими фруктами
- Печенье сдобное Апельсин Шарлиз
- Чечевичный суп
- Жареный картофель
- Сыр лёгкий 30%
- Карась запеченный
- Чорниця лен
- Солянка сборная мясная (суп)
- Клубника
- Салат с редисом
- Каша овсяная на воде
- Гречка с шампиньонами
- Смузи
Метки: Как приготовить Спагетти из твердых сортов пшеницы, калорийность 199,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из твердых сортов пшеницы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
