Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 1600 г
Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Морковь (Варка без слива) 35 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Манная крупа 10 г
Fish house 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.6% 3800 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 12.3% 2074 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 10.5% 2447 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 8.7% 2932 г
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 10% 2564 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.5% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2.8% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.621 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 64412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 2% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.3% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1344 мг 20 мг 0.7% 1.8% 14881 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.23 мг 2500 мг 1.9% 4.9% 5293 г
Кальций, Ca 6.04 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16556 г
Кремний, Si 2.488 мг 30 мг 8.3% 21.2% 1206 г
Магний, Mg 3.26 мг 400 мг 0.8% 2% 12270 г
Натрий, Na 95.34 мг 1300 мг 7.3% 18.7% 1364 г
Сера, S 4.67 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 21413 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 1.8% 13559 г
Хлор, Cl 151.48 мг 2300 мг 6.6% 16.9% 1518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.9 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 7.51 мкг ~
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 1.3% 18750 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Кобальт, Co 0.504 мкг 10 мкг 5% 12.8% 1984 г
Литий, Li 3.422 мкг ~
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 1.8% 14706 г
Медь, Cu 13.84 мкг 1000 мкг 1.4% 3.6% 7225 г
Молибден, Mo 2.061 мкг 70 мкг 2.9% 7.4% 3396 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 79.78 мкг 4000 мкг 2% 5.1% 5014 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.6% 10204 г
Цинк, Zn 0.0479 мг 12 мг 0.4% 1% 25052 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 39,1 кКал.

  • Порция = 36 гр (14.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги