Рецепт Паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста

Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли 850 г
Помидоры (томаты) (Жарка) 250 г
Легкий сливочный сыр (без лактозы) 64 г
Масло оливковое 10 г
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) 60 г
Укроп 4 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Орегано, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1108 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.8% 1134 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.2% 1556 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 6.8% 969 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.9% 1333 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.8% 3608 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.5 мкг 900 мкг 10.8% 7.1% 923 г
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 3.5% 1887 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.4% 4737 г
Витамин В4, холин 41.62 мг 500 мг 8.3% 5.5% 1201 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 4.5% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 9.055 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4417 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 2% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 2.6% 2507 г
Витамин D, кальциферол 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 2.6% 2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5435 г
Витамин Н, биотин 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 4% 1629 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 2.6% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.5629 мг 20 мг 2.8% 1.8% 3553 г
Макроэлементы
Калий, K 92.66 мг 2500 мг 3.7% 2.4% 2698 г
Кальций, Ca 66.93 мг 1000 мг 6.7% 4.4% 1494 г
Магний, Mg 17.79 мг 400 мг 4.4% 2.9% 2248 г
Натрий, Na 102.6 мг 1300 мг 7.9% 5.2% 1267 г
Сера, S 11.33 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8826 г
Фосфор, P 73.6 мг 800 мг 9.2% 6.1% 1087 г
Хлор, Cl 19.96 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 11523 г
Микроэлементы
Бор, B 24 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 3.4% 1948 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7246 г
Кобальт, Co 2.494 мкг 10 мкг 24.9% 16.4% 401 г
Марганец, Mn 0.2757 мг 2 мг 13.8% 9.1% 725 г
Медь, Cu 103.68 мкг 1000 мкг 10.4% 6.8% 965 г
Молибден, Mo 2.315 мкг 70 мкг 3.3% 2.2% 3024 г
Селен, Se 18.85 мкг 55 мкг 34.3% 22.6% 292 г
Фтор, F 4.18 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 95694 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.5729 мг 12 мг 4.8% 3.2% 2095 г

Энергетическая ценность Паста составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА

Паста богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,9 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 34,3 %

Чем полезен Паста

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы