Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 140 г |
Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
Огурцы маринованные, сладкие | 100 г |
Картофель (Варка со сливом) | 95 г |
Лук репчатый | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.4% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.4% | 1000 г |
Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 364 мкг | 900 мкг | 40.4% | 82.3% | 247 г |
альфа Каротин | 15.169 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.203 мг | 5 мг | 44.1% | 89.8% | 227 г |
бета Криптоксантин | 34.831 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 31.835 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 3.3% | 6443 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5.7% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 7.968 мкг | 400 мкг | 2% | 4.1% | 5020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 22% | 928 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25907 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 24% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6373 мг | 20 мг | 3.2% | 6.5% | 3138 г |
Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.71 мг | 2500 мг | 10.1% | 20.6% | 989 г |
Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.3% | 2773 г |
Кремний, Si | 22.31 мг | 30 мг | 74.4% | 151.5% | 134 г |
Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 9.8% | 2083 г |
Натрий, Na | 272.03 мг | 1300 мг | 20.9% | 42.6% | 478 г |
Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7788 г |
Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 10% | 2051 г |
Хлор, Cl | 20.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11021 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 8.6% | 2406 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 33.6% | 605 г |
Литий, Li | 19.755 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 20.4% | 998 г |
Медь, Cu | 94.5 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 19.3% | 1058 г |
Молибден, Mo | 5.439 мкг | 70 мкг | 7.8% | 15.9% | 1287 г |
Никель, Ni | 3.765 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 149.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16467 г |
Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23613 г |
Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 19.8% | 1029 г |
Цинк, Zn | 0.3052 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 3932 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.641 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.622 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет домашний составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 84.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|