Рецепт каша рисовая с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая с черносливом
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 1000 г |
| Вода | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с черносливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.3% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.6% | 833 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 30.76 мг | 500 мг | 6.2% | 5.5% | 1625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.712 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.4% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 4.261 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.5% | 1173 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4961 мг | 20 мг | 7.5% | 6.6% | 1337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.2% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 89.62 мг | 1000 мг | 9% | 7.9% | 1116 г |
| Кремний, Si | 233.083 мг | 30 мг | 776.9% | 684.5% | 13 г |
| Магний, Mg | 36.74 мг | 400 мг | 9.2% | 8.1% | 1089 г |
| Натрий, Na | 159.05 мг | 1300 мг | 12.2% | 10.7% | 817 г |
| Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 13.5% | 652 г |
| Хлор, Cl | 281.1 мг | 2300 мг | 12.2% | 10.7% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 16.3% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.6871 мг | 2 мг | 34.4% | 30.3% | 291 г |
| Медь, Cu | 113.75 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10% | 879 г |
| Молибден, Mo | 8.496 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.7% | 824 г |
| Селен, Se | 5.013 мкг | 55 мкг | 9.1% | 8% | 1097 г |
| Фтор, F | 40.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9975 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5927 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая с черносливом составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ЧЕРНОСЛИВОМ
каша рисовая с черносливом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 776,9 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 34,4 %, медью - 11,4 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен каша рисовая с черносливом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- булочка с корицей
- пирог из печени
- 100% Whey Gold Standard Double Rich Chocolate от Optimum Nutrition
- гречневая каша
- кинза
- Бифидойогурт Активия со злаками
- лук в духовке
- сельдь под шубой спар
- Хлеб жареный с омлетом
- Творожок danon
- ветчина "Баден-баден" "Доброе дело"
- простокваша 2,5%, ООО "Усадьба", с.Чугуевка
- каши
- суп с вермишелью
- Сыворотка молочная " Вкусняев "
- Печенье Песочное Нежное
- Вареники с картошкой Дали
- талкан из пророщенной ржи
- говядина в мультиварке
- нут отварной
- конфеты из нута
- Щука тушеная с овощами
- заправка корейска
- лоба (дайкон)
- лоба (дайкон)
- Рыба верхогляд
- творог Валио 0.3%
- хлебцы 2
- марковь с дайконом
- Салат из помидор, огурцов, бол.перца с кунж.маслом
- гавайская смесь пятый сезон
- весенние овощи пятый сезон
- овощи по деревенски пятый сезон
- горбуша в духовке
- ролл Унаги
- биобаланс кефирный 1%
- Заварной кофе с молоком
- семечки
- чечевица серая
- Морская капуста
- Творог Дмитровский 1% "Маленький принц"
- Салат Андалузский
- Корюшка балтийская
- каша овсяная без варки
- Суп кабачковый
- Брокколи на пару
- Сухарики пшеничные Воронцовские
- Корюшка жареная
- Салат из авокадо и груши
- Фасоль с морковью
- Геркулесовая каша
- Морская капуста с грибами
- Перец фаршированый
- Бедрышки с овощами
- сайровый салат
- Салат по-французски
- кефир 0.1
- Тёмный десертный шоко с пом-слив.нач. 50 гр.
- Салат овощной с грецкими орехами
- икра минтая путина
- стародворская
- Кулич Пасхальный АТБ
- сумі5 п2астівців
- Мойва копченая
- Плавленный сыр "Моцарелла"
- Оладьи овсяные с черносливом, курагой, шоколадом
- 9 -
- баранка чайная
- курица с грибами
- окрошка
- "савушкин хуторок" 1%
- фруктовый салат
- козинак
- батончик фруктовый худеем за неделю
- цукаты помело
- суп гречневый 45 ккал
- наполеон кусковой
- курица тушеная с капустой
- фасоль в томате
- круассан со сгущёнкой
- гороховый суп на гусином бульоне
- блины
- Шаурма с курицей
- ле фруа
- Салат свекольный с орехами
- овочевий сік
- Мороженое Фишка
- капуста мамина тушёная
- каша пшенная
- Салат из тёртой моркови с бананами
- томатний сік
- Суп лапша пикантная с овощами
- Салат летний
- Чай Оксана
- "Мраморный" рулет из грудок
- Салат с грушами и сладким перцем
- крабовые палки
- Картофель с беконом
- 7 злаков
- салат из нерки
Метки: Как приготовить каша рисовая с черносливом, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
