Рецепт Медовая каша из булгура с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Медовая каша из булгура с грушей
| Груша | 160 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Булгур, крупа | 181 г |
| Вода | 483 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Медовая каша из булгура с грушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.3% | 2815 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.9% | 625 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.4% | 3863 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.4% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.097 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1284 мг | 20 мг | 5.6% | 5.2% | 1772 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.4% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7174 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 3.4% | 2669 г |
| Магний, Mg | 37.57 мг | 400 мг | 9.4% | 8.7% | 1065 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18625 г |
| Сера, S | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3583 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 17.4% | 534 г |
| Литий, Li | 0.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6592 мг | 2 мг | 33% | 30.7% | 303 г |
| Медь, Cu | 93.91 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.7% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 1.842 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3800 г |
| Никель, Ni | 3.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10166 г |
| Стронций, Sr | 12.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6834 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.4482 мг | 12 мг | 3.7% | 3.4% | 2677 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовая каша из булгура с грушей составляет 107,6 кКал.
- Порция = 427 гр (459.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕДОВАЯ КАША ИЗ БУЛГУРА С ГРУШЕЙ
Медовая каша из булгура с грушей богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,7 %, марганцем - 33 %
Чем полезен Медовая каша из булгура с грушей
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с индейкой
- Желток яйца
- Форель слабосоленная
- Куриная грудка в сливках с шампиньонами 19.01.20
- лаваш Джавахк
- Овсяная каша моментального приготовления Белій шоколад с клубникой
- Овес резанный
- Каша из резаного овса myllyn paras
- Глюкофаж
- Салат из моркови
- Творожные кексы с ягодами
- Листата
- конфеты ШокоLOVE
- Орех кедповый очищенный
- Творог 0.5% Žemaitijos
- Овсяные хлопья в микровалновке
- Куриная грудка с шампиньонами Людина
- Лапша без яйца «Постное меню»
- Суп куриный с Геркулесом и яйцом
- Горбуша малосоленая
- California Gold Nutrition, Изолят
- Творог 0.5% Smiltene
- Суп с брокколи Bonduelle, заморожанный
- Суп с броколи Bonduelle, готовый
- Хлебец гречневый
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Йогурт Skyr beztauku Baltais
- Салат из пекинки и огурца
- Хлопья 4 злака пшен, овсян, ржан, ячм
- Оливье
- Омлет
- Чечевичная похлебка от мамы зайца
- Сыр славный
- Овсяная каша Нордик на молоке
- Салат из помидор и огурцов с овощами
- Кальмары с морковкой
- Протеин Matrix
- Вино белое полусладкое Традиции Абхазия
- Творог протеиновый 100:15
- Салат огурцы помидоры со сметаной
- Овсянка на молоке
- Гречневая лапша соба
- Печенье Selga
- Вода
- Салат с вареной грудкой курицы
- Манная каша
- Овсяные хлопья с изюмом
- Суп куриный с сельдереем
- Сок тыквенный
- Суп с гречкой
- Куриное филе отварное
- Оладьи
- Смузи для Галюси
- Каша 1
- Манна
- Хлеб с творогом и с сыром
- Омлет
- Творог 9% Žemaitijos
- Сахар Optima
- Овощи запечённые в фольге
- Яйцо 50г
- Омлет классика
- ПП-Брауни
- Желток 20г
- Белок яйца 30г
- Торт пломбир из печенья и заварного крема
- Молоко Borges фундук
- Мистраль овсяные хлопья
- Кальмар тушенный с вином
- Гречка с вареным куриным филе
- Творожная запеканка
- Салат свекольный с огурцом
- Кокосовые чипсы
- Соте из баклажан
- Творог с сельдью (Савушкин Хуторок+Матиас Санта Бремор)
- Котлеты
- Сыр из йогурта
- фарш свиной
- Тыквенно-творожные кексы
- Пюре из брокколи
- Пирог овощной
- вегета
- Бисквит отрубной
- Кавказские травы
- Курага с айвой
- Фитпарад 7
- йогурт 2%
- Вишня чиа
- Салат: капуста, перец, чеснок, зелень, майонез
- Сырники натуральные
- Рис мой
- Зефир с чёрной смородиной
- Фарш свино-куринный
- Пахта Baltais
- Овсяные хлопья с отрубями фитнес эксперт
- Минтай под шубкой в духовке
- Морская капуста
- Kit kat ruby
- Kalinka Kefir
- Сырники
Метки: Как приготовить Медовая каша из булгура с грушей, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовая каша из булгура с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
