Калорийность * Тунец для салатов в с/с.(Беринг).. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "* Тунец для салатов в с/с.(Беринг).".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 26.3% | 380 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 14 мг | 20 мг | 70% | 70% | 143 г |
| Ниацин | 9.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Натрий, Na | 960 мг | 1300 мг | 73.8% | 73.8% | 135 г |
| Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 22.5% | 444 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 28.5% | 351 г |
| Хлор, Cl | 1373 мг | 2300 мг | 59.7% | 59.7% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 33.3% | 300 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 400% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 10% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1000 мкг | 4000 мкг | 25% | 25% | 400 г |
| Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 180% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность * Тунец для салатов в с/с.(Беринг). составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства * ТУНЕЦ ДЛЯ САЛАТОВ В С/С.(БЕРИНГ).
* Тунец для салатов в с/с.(Беринг). богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 70 %, калием - 11,8 %, фосфором - 28,5 %, хлором - 59,7 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 400 %, фтором - 25 %, хромом - 180 %
Чем полезен * Тунец для салатов в с/с.(Беринг).
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из крупы булгур
- Горчица с медом
- Медальон из хека
- Сырок творожный курага 4,5%
- Шурпа
- Творожный сыр сливочный
- Суп с нутом
- Омлет с цветной капустой
- Глицин
- Запеканка с кабачком
- Ацекардол
- Тортилья утренняя
- Лаваш с курицей
- Наггетсы классические мираторг
- Капуста тушенная
- Овсяноблин
- от А до Я
- Wilmersburger scheiben (веган сыр)
- Омлет с помидором и шпинатом
- Суп грибной
- Соус горчичный
- Соевый заменитель молока
- Колбаса ВАРЁНО-КОПЧЕНАЯ сервелат охотничий
- Салат домашний
- Форель с огурцами и перцем 01.20
- Салат с морской капустой
- Паста с овощами
- Олтермани 17%
- Начинка из сухофруктов(для пирога)
- Булочки чесночные
- Паста со шпинатом и грибами в сливках
- Чай каркаде приготовленный на воде
- Омлет с грибами и шпинатом
- Батончик протеин со вкусом шоколадно-кремовым
- Капустный пирог
- Омлет с овощами
- Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
- Арахисовая паста
- свиная кровь
- Начинка из легкого(для пирога)
- Яишенка/омлет с сосиской / колбаской
- Капюртофель запечённый с грибами и сыром
- Кус кус
- Бородинский хлеб
- Свекла отварная
- Печеночный торт
- Картофель отварной в кожуре
- Морковь отварная
- Курочка в духовке
- Каша манная2
- Венигрет
- креветки королевские фишт хаус
- Зефир Красный пищевик "Метеорит"
- Салат с дайконом
- Рыбный фарш из минтая и трески
- Пироги с начинкой из легкого
- Макаронные изделия спагетти "DESPAR"
- Рыбные котлеты из минтая и трески в духовке
- Йогурт
- Отруби хрустящие ржаные
- печенье ушки
- Шоколадная овсяная каша
- Ветчина рубленая Балерон
- Пирожки с сухофруктами
- Шаньга с творогом
- Салат из квашеной капусты
- Минтай жареный в масле
- Йогурт биомакс 125гр черника
- На воде каша овсяная
- Хлебцы Доктор Граин 5 злаков
- Лаваш запечёный с брынзой и творогом
- Батончик со сливочной начинкой
- Манты
- Мини печенье
- Икра трески
- Печенье "Батон Хрустящий С Шоколадной Начинкой"
- Сосиски Бащинский филейные
- Ленивые вареники
- винегрет
- Вареные творожные шарики
- Куриная грудка с луком тушенная
- оладьи на молоке без дрожжей
- Мини бурекас с сыром (слоенка)
- Капуста по-корейски
- Овсяноблин с кефиром
- Вафли из тыквы с полбяной мукой
- Грудка с овощами тушенная
- Яйца запеченные с пореем с сёмгой
- Фасоль красная
- Биойогурт из козьего молока
- Хлеб половый с отрубями нарезанный
- Пирог с абрикосами
- Тесто цельнозерновое
- Сметанный пирог с капустой
- Тушёные овощи
- Биолакт без сахара
- Кекс "Сёмкин"
- Лактония кефирная 0,05%
- Начинка для пирожков капуста + яйцо
- Суп рисовый с фрикадельками из свинины
Метки: * Тунец для салатов в с/с.(Беринг). калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен * Тунец для салатов в с/с.(Беринг)., калории, нутриенты, полезные свойства * Тунец для салатов в с/с.(Беринг).
Калькуляторы
