Рецепт Запеканка с фруктовым пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка с фруктовым пюре
| Творог влажный обезжиренный | 250 г |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Манная крупа (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Ароматная запеканка с детским фруктовым пюре.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с фруктовым пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6.8% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 1.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 39.38 мг | 500 мг | 7.9% | 6.7% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 8.3% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.882 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.6% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 10.6% | 807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.424 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.1% | 2063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8577 мг | 20 мг | 4.3% | 3.7% | 2332 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.8% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 55.97 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1787 г |
| Кремний, Si | 0.72 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3802 г |
| Натрий, Na | 372.43 мг | 1300 мг | 28.6% | 24.4% | 349 г |
| Сера, S | 84.73 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.2% | 1180 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 14.5% | 590 г |
| Хлор, Cl | 270.73 мг | 2300 мг | 11.8% | 10.1% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2961 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 37% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Медь, Cu | 47.41 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4% | 2109 г |
| Молибден, Mo | 2.565 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.2% | 2729 г |
| Никель, Ni | 1.38 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.582 мкг | 55 мкг | 15.6% | 13.3% | 641 г |
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15540 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4661 мг | 12 мг | 3.9% | 3.3% | 2575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с фруктовым пюре составляет 117,4 кКал.
- Порция = 160 гр (187.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С ФРУКТОВЫМ ПЮРЕ
Запеканка с фруктовым пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,4 %, фосфором - 17 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 43,4 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Запеканка с фруктовым пюре
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины на молоке
- Хлеб лньяной
- калачи домашние
- Омлет с помидором
- Творог -йогурт активия
- Пюре
- Бекон в/к "Венгерский" нарезка(Велком).
- * Тунец натуральный кусочками ( ООО "Сервис партнер")
- * Тунец для салатов в с/с.(Беринг).
- Каша из крупы булгур
- Горчица с медом
- Медальон из хека
- Сырок творожный курага 4,5%
- Шурпа
- Творожный сыр сливочный
- Суп с нутом
- Омлет с цветной капустой
- Глицин
- Запеканка с кабачком
- Ацекардол
- Тортилья утренняя
- Лаваш с курицей
- Наггетсы классические мираторг
- Капуста тушенная
- Овсяноблин
- от А до Я
- Wilmersburger scheiben (веган сыр)
- Омлет с помидором и шпинатом
- Суп грибной
- Соус горчичный
- Соевый заменитель молока
- Колбаса ВАРЁНО-КОПЧЕНАЯ сервелат охотничий
- Салат домашний
- Форель с огурцами и перцем 01.20
- Салат с морской капустой
- Паста с овощами
- Олтермани 17%
- Начинка из сухофруктов(для пирога)
- Булочки чесночные
- Паста со шпинатом и грибами в сливках
- Чай каркаде приготовленный на воде
- Омлет с грибами и шпинатом
- Батончик протеин со вкусом шоколадно-кремовым
- Капустный пирог
- Омлет с овощами
- Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
- Арахисовая паста
- свиная кровь
- Начинка из легкого(для пирога)
- Яишенка/омлет с сосиской / колбаской
- Капюртофель запечённый с грибами и сыром
- Кус кус
- Бородинский хлеб
- Свекла отварная
- Печеночный торт
- Картофель отварной в кожуре
- Морковь отварная
- Курочка в духовке
- Каша манная2
- Венигрет
- креветки королевские фишт хаус
- Зефир Красный пищевик "Метеорит"
- Салат с дайконом
- Рыбный фарш из минтая и трески
- Пироги с начинкой из легкого
- Макаронные изделия спагетти "DESPAR"
- Рыбные котлеты из минтая и трески в духовке
- Йогурт
- Отруби хрустящие ржаные
- печенье ушки
- Шоколадная овсяная каша
- Ветчина рубленая Балерон
- Пирожки с сухофруктами
- Шаньга с творогом
- Салат из квашеной капусты
- Минтай жареный в масле
- Йогурт биомакс 125гр черника
- На воде каша овсяная
- Хлебцы Доктор Граин 5 злаков
- Лаваш запечёный с брынзой и творогом
- Батончик со сливочной начинкой
- Манты
- Мини печенье
- Икра трески
- Печенье "Батон Хрустящий С Шоколадной Начинкой"
- Сосиски Бащинский филейные
- Ленивые вареники
- винегрет
- Вареные творожные шарики
- Куриная грудка с луком тушенная
- оладьи на молоке без дрожжей
- Мини бурекас с сыром (слоенка)
- Капуста по-корейски
- Овсяноблин с кефиром
- Вафли из тыквы с полбяной мукой
- Грудка с овощами тушенная
- Яйца запеченные с пореем с сёмгой
- Фасоль красная
- Биойогурт из козьего молока
- Хлеб половый с отрубями нарезанный
Метки: Как приготовить Запеканка с фруктовым пюре, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с фруктовым пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
