Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.6% | 2959 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 37.9% | 667 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2646 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 562 мкг | 900 мкг | 62.4% | 157.6% | 160 г |
бета Каротин | 3.396 мг | 5 мг | 67.9% | 171.5% | 147 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.6% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 5.8% | 4409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 4.5% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 12.9% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 6.693 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.3% | 5976 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.17 мг | 90 мг | 18% | 45.5% | 557 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 4% | 6383 г |
Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11655 г |
Витамин К, филлохинон | 54.7 мкг | 120 мкг | 45.6% | 115.2% | 219 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9247 мг | 20 мг | 4.6% | 11.6% | 2163 г |
Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.67 мг | 2500 мг | 11.7% | 29.5% | 851 г |
Кальций, Ca | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 12.9% | 1970 г |
Кремний, Si | 44.051 мг | 30 мг | 146.8% | 370.7% | 68 г |
Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 15.7% | 1604 г |
Натрий, Na | 16.28 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.3% | 7985 г |
Сера, S | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.9% | 2302 г |
Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 16.4% | 1538 г |
Хлор, Cl | 51.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.6% | 4500 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 582.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 244 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 11.4% | 2225 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7463 г |
Кобальт, Co | 3.911 мкг | 10 мкг | 39.1% | 98.7% | 256 г |
Литий, Li | 1.627 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 29.3% | 863 г |
Медь, Cu | 98.45 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 24.7% | 1016 г |
Молибден, Mo | 12.199 мкг | 70 мкг | 17.4% | 43.9% | 574 г |
Никель, Ni | 12.605 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 135.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17516 г |
Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 13293 г |
Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 24% | 1055 г |
Цинк, Zn | 0.6271 мг | 12 мг | 5.2% | 13.1% | 1914 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.506 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушенная составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.6 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|