Рецепт суп пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп пюре овощной
| Бульон мясной прозрачный | 2000 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 808 г |
| Картофель (Варка без слива) | 564 г |
| Укроп (Варка без слива) | 31 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 54 г |
| Черемша (Варка без слива) | 103 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 806 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп пюре овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12.5% | 1727 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 104 г | 2273 г | 4.6% | 9.9% | 2186 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 33.9% | 637 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 15.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 12.35 мг | 500 мг | 2.5% | 5.4% | 4049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 11.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.965 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.4% | 4014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 21.8% | 986 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.085 мг | 20 мг | 10.4% | 22.5% | 959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 18.4% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6978 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 6.7% | 3247 г |
| Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 9694 г |
| Сера, S | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7092 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 14.7% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 12.5% | 1727 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 23.5% | 918 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 7.1% | 3008 г |
| Медь, Cu | 36.65 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8% | 2729 г |
| Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.6% | 3794 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34161 г |
| Фтор, F | 7.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56101 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 4.3% | 4953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп пюре овощной составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 104 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ
суп пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %
Чем полезен суп пюре овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЗАПК
- Паровое творожное суфле с конфитюром
- творог легкий Вкуснотеево
- Шарики с какао
- Колбаса "Останкинская"
- Гренки
- Оливье
- плов веганский
- Окрошка
- Фрутелла
- шашлык из свинины
- Датский хот-дог
- геркулес с яблоком и медом
- борщ
- нутовые маффины с клубничным кремом
- ананас сушеный
- нутовая мука
- запеканка творожная
- каша овсяная
- голубцы
- Гречневая каша с маслом
- минтай жареный
- Йогурт белый
- Кефир 1%
- Сыр финский
- Куриное филе с овощами
- Колбаса сырокопченая (олен.)
- Перепелиное гнездо
- Молочное желе
- Салат красоты
- Ленивые вареники
- БОЩ
- Гречка в мультиварке
- Биойогурт Активия, 2,9%
- Салат "Селёдка под шубой"
- капутса тушеная 90 ккал
- Куринные крылья (шашлык)
- Творожные кексы на пару
- водка
- суфле творожное
- пицца
- Крекер
- Clam Pizza (1 порция-2 слайса)
- сосиски губернские
- чай зеленый
- Хлопья Увелка 5-ти зерновые тонкие
- Рыбные котлеты
- каша овсянная
- картофельном пюре
- творог ски
- 3 Стрипса оригинальные - 84 гр
- форель слабосоленая
- овощи тушеные
- роллы лава
- редиска с капустой, сметаной, огурцом
- Крабові палички - Водный мир
- кура жаренная
- редиска, сельдерей, огурец, сметана
- Десерт Локо-Моко
- цезарь
- крылышки отв.
- салат
- Макароны по флотски
- кофе раст.
- гамбур
- молоко
- салат из морковки
- Свекла вареная
- рис полный органит
- Йогурт натуральный 0,1%
- Холодник
- хлебцы ржаные "щедрые" здоровый стиль 1шт 12,5гр
- Хлеб молочный Milch brotchen
- Винегрет с сельдью
- к2етчатка льна
- макароны
- винегрет
- Огурцы маринованные
- аливария десятка
- салат с сайрой
- перец
- яблоки
- киви
- кальмар сушеный
- picnic
- ТАНУКИ Хотате караи (6 шт)
- ТАНУКИ Ацуи эби (4 шт)
- Томаты в с/с
- салат капустный
- коктейль
- Куриные тефтели
- Нутрия
- Пирожки с яблоками
- Новый рецепт
- "Агро-Альянс" элитное пшено
- "Агро-Альянс" крупа ячневая
- Гематоген с арахисом
- "Золотая пашня" кукурузная Солнечная
- "Dr.Dias" каша льняная
- Ножки-картошки 25.04
Метки: Как приготовить суп пюре овощной, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
