Рецепт Пирог творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный

Пшеничная мука, высшего сорта	390 г
Маргарин сливочный	250 г
Пищевая сода	2 г
Сахар-песок	100 г
Яйцо куриное	94 г
Творог нежирный 0,6%	360 г
Сахар-песок	200 г

Способ приготовления

муку растереть с маргарином в крошку,доб.0,5 ч. л.соды,0,5 стак,сахара.в две миски ,в первую 2желтка плюс 0,5 стак,сахара плюс пачка творога,все растереть,во вторую белок и то же самое.половину крошки высапать на смазанный протвень сверху выложить всю начинку и накрыть оставшейся крошкой,выпекать при тем,200,20-25мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	351.1 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	480 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	3.6%	792 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	8.1%	350 г
Углеводы	42.1 г	219 г	19.2%	5.5%	520 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	30 г	2273 г	1.3%	0.4%	7577 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.1 мкг	900 мкг	2.3%	0.7%	4265 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	1.7%	1651 г
Витамин В4, холин	44.01 мг	500 мг	8.8%	2.5%	1136 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	1.3%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	1.6%	1802 г
Витамин В9, фолаты	18.357 мкг	400 мкг	4.6%	1.3%	2179 г
Витамин В12, кобаламин	0.375 мкг	3 мкг	12.5%	3.6%	800 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.041 мг	15 мг	26.9%	7.7%	371 г
Витамин Н, биотин	3.879 мкг	50 мкг	7.8%	2.2%	1289 г
Витамин РР, НЭ	2.1299 мг	20 мг	10.6%	3%	939 г
Макроэлементы
Калий, K	77.01 мг	2500 мг	3.1%	0.9%	3246 г
Кальций, Ca	42.83 мг	1000 мг	4.3%	1.2%	2335 г
Кремний, Si	1.117 мг	30 мг	3.7%	1.1%	2686 г
Магний, Mg	11.83 мг	400 мг	3%	0.9%	3381 г
Натрий, Na	88.2 мг	1300 мг	6.8%	1.9%	1474 г
Сера, S	88.14 мг	1000 мг	8.8%	2.5%	1135 г
Фосфор, P	87.3 мг	800 мг	10.9%	3.1%	916 г
Хлор, Cl	45.75 мг	2300 мг	2%	0.6%	5027 г
Микроэлементы
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	25.14 мкг	~
Железо, Fe	0.645 мг	18 мг	3.6%	1%	2791 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	0.3%	8475 г
Кобальт, Co	1.636 мкг	10 мкг	16.4%	4.7%	611 г
Марганец, Mn	0.1633 мг	2 мг	8.2%	2.3%	1225 г
Медь, Cu	49 мкг	1000 мкг	4.9%	1.4%	2041 г
Молибден, Mo	5.882 мкг	70 мкг	8.4%	2.4%	1190 г
Селен, Se	11.547 мкг	55 мкг	21%	6%	476 г
Фтор, F	18.1 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	22099 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5682 г
Цинк, Zn	0.3642 мг	12 мг	3%	0.9%	3295 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог творожный составляет 351,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	351.1 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	42.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	30 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ

Пирог творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, витамином E - 26,9 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 21 %

Чем полезен Пирог творожный

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог творожный, калорийность 351,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень

Тыквенный кекс с вяленой клюквой

Запеканка из свиной печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-02-10

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-21

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2025-02-08

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе