Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина тазобедренная часть (мякоть) | 273 г |
Лук репчатый (Тушение) | 44 г |
Морковь (Тушение) | 40 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 35 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 83 г |
Сельдерей (Тушение) | 32 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Укроп (Тушение) | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 17.4% | 478 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 357.2 мкг | 900 мкг | 39.7% | 33% | 252 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.129 мг | 5 мг | 42.6% | 35.4% | 235 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
Витамин В4, холин | 67.14 мг | 500 мг | 13.4% | 11.1% | 745 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 13.8% | 602 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 17.7% | 471 г |
Витамин В9, фолаты | 6.625 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6038 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.497 мкг | 3 мкг | 83.2% | 69.2% | 120 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 13.5% | 615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9634 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3348 мг | 20 мг | 16.7% | 13.9% | 600 г |
Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
Бетаин | 18.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 442.79 мг | 2500 мг | 17.7% | 14.7% | 565 г |
Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3399 г |
Кремний, Si | 6.848 мг | 30 мг | 22.8% | 19% | 438 г |
Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 7.6% | 1104 г |
Натрий, Na | 143.38 мг | 1300 мг | 11% | 9.1% | 907 г |
Сера, S | 184.32 мг | 1000 мг | 18.4% | 15.3% | 543 г |
Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 21.8% | 382 г |
Хлор, Cl | 115.63 мг | 2300 мг | 5% | 4.2% | 1989 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.524 мг | 18 мг | 14% | 11.6% | 713 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 20.5% | 406 г |
Литий, Li | 15.783 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1522 г |
Медь, Cu | 130.71 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10.9% | 765 г |
Молибден, Mo | 4.757 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1472 г |
Никель, Ni | 5.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.692 мкг | 55 мкг | 35.8% | 29.8% | 279 г |
Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26649 г |
Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
Цинк, Zn | 6.6369 мг | 12 мг | 55.3% | 46% | 181 г |
Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.17 г | ~ | |||
Валин | 0.79 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
Лизин | 1.518 г | ~ | |||
Метионин | 0.488 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.77 г | ~ | |||
Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
Аланин | 0.99 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.791 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.887 г | ~ | |||
Пролин | 0.718 г | ~ | |||
Серин | 0.669 г | ~ | |||
Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.8 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.678 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.974 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.124 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.607 г | ~ | |||
18:1-11t (18:1t n-7) | 0.101 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.238 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.184 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.184 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка мясная для макарон составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.3 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 70.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|