Рецепт Грибной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп-пюре

Шампиньоны 552 г
Лук репчатый 143 г
Масло оливковое 6 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.9% 3455 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8% 5600 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.2% 19909 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 35.6% 1250 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.2% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 16% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 53.3% 833 г
Витамин В5, пантотеновая 1.007 мг 5 мг 20.1% 89.3% 497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 8.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 15.319 мкг 400 мкг 3.8% 16.9% 2611 г
Витамин C, аскорбиновая 4.54 мг 90 мг 5% 22.2% 1982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 4% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин РР, НЭ 2.7148 мг 20 мг 13.6% 60.4% 737 г
Макроэлементы
Калий, K 272.61 мг 2500 мг 10.9% 48.4% 917 г
Кальций, Ca 7.63 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 13106 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 10.2% 4324 г
Натрий, Na 3.72 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 34946 г
Сера, S 8.41 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 11891 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 34.2% 1299 г
Хлор, Cl 15.52 мг 2300 мг 0.7% 3.1% 14820 г
Микроэлементы
Бор, B 24.5 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 6.2% 7407 г
Йод, I 8.9 мкг 150 мкг 5.9% 26.2% 1685 г
Кобальт, Co 7.721 мкг 10 мкг 77.2% 343.1% 130 г
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 6.2% 6920 г
Медь, Cu 11.3 мкг 1000 мкг 1.1% 4.9% 8850 г
Молибден, Mo 1.421 мкг 70 мкг 2% 8.9% 4926 г
Фтор, F 53.36 мкг 4000 мкг 1.3% 5.8% 7496 г
Хром, Cr 6.41 мкг 50 мкг 12.8% 56.9% 780 г
Цинк, Zn 0.237 мг 12 мг 2% 8.9% 5063 г

Энергетическая ценность Грибной суп-пюре составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП-ПЮРЕ

Грибной суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином B5 - 20,1 %, витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 77,2 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Грибной суп-пюре

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп-пюре, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты