Рецепт Суп из свеклы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из свеклы
| Свекла (Жарка) | 500 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Бульон | 1000 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 50 г |
| Кедровый орех | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из свеклы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.2% | 1226 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 106 г | 2273 г | 4.7% | 7% | 2144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.2 мкг | 900 мкг | 22.2% | 33.1% | 450 г |
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 27.5% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 15.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.698 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 3% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5095 мг | 20 мг | 12.5% | 18.7% | 797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.5% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.9% | 2195 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2140 г |
| Натрий, Na | 93.47 мг | 1300 мг | 7.2% | 10.7% | 1391 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7052 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 17.2% | 871 г |
| Хлор, Cl | 19.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 11.8% | 1269 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 15.1% | 988 г |
| Марганец, Mn | 0.3119 мг | 2 мг | 15.6% | 23.3% | 641 г |
| Медь, Cu | 76.83 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.5% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 4.721 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10% | 1483 г |
| Селен, Se | 1.056 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Фтор, F | 12.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32706 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 18.7% | 799 г |
| Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 5.4% | 2802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из свеклы составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 106 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ СВЕКЛЫ
Суп из свеклы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 15,6 %, хромом - 12,5 %
Чем полезен Суп из свеклы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные желудочки в сметане
- молоко пастеризованное 3%
- Корнишоны маринованные Lorado
- суши
- салат с тунцом и грецким орехом
- куриные котлетки
- Пюре Preston со вкусом курица готовое
- Кукуруза консервированная
- Шампиньоны в томате
- льняная мука
- Окрошка с колбасой
- Сок апельсиновый
- аевит
- капуста квашеная тушеная
- Грибной суп-пюре
- гречка органит
- Бутерброд с маслом и сыром 1 кусочек 52г.
- каша 04.02
- рис отварной
- Перец, фаршированный творогом
- тефтели
- чечевица черная
- брынза Апетина
- каша гречневая с чачавицей
- печень куриная тушеная в сметане
- биотворог классический ТЕМА
- суп куринный с рисом
- котлеты рыбные из горбуши
- биокефир Тема
- сайра тихоокеанская натуральная
- Резото
- йогурт агуша
- папайя вяленая
- активия творожная злаки
- Хлеб Берлинский
- Суп пюре грибной
- Картофель жареный
- Борщ постный
- Картофель жареный с яйцом
- Котлеты из минтая
- Пирожное кольцо
- Карамель мятная "Ротфронт"
- плов
- Аевит
- Творог "Малочны гастинец" 4%
- запеканка из кальмара
- Haribo
- САЛАТ ИЗ ПОМИДОР
- сырники с изюмом
- цезарь
- колбаса шоколадная
- Тесто для пирожков
- витамины селмевит
- Мясо по-японски
- Овощное рагу
- грудка на пару
- Актимель земляника-шиповник
- семга в сливках с овощами
- Schweppes "Клюква"
- Козинак
- Рисовая каша на молоке
- салат с капустой и крабовыми палочками
- Вафельный торт
- Салат с тунцом
- суп из грудки(кости)
- перловая каша
- Чай зеленый без добавок
- Чай черный без добавок
- борщ "Ну ..очень вкусный"
- портвейн Алушта
- Имбирный чай
- Кукурузный хлеб
- Соевые проростки
- Творог обезжиренный
- Кефир 0,1%
- Конфеты "Сладкоежка"
- Годжи ягоды сушеные
- Творожное суфле на пару
- пшеничная каша на молоке с изюмом
- пирожки
- Песто
- Фруктовый салат (версия 1)
- энерджи
- Активиа
- финики свежие
- соба
- салат из редиски, огурца, салата, лука, зелени и сметаны
- Конфеты "Золотой степ"
- в
- Печенье Утреннее с медом
- Хлеб ржаной хмелевой 3
- вода
- Курник из слоеного теста с курицей и шампиньонами
- домашний паштет
- Гороховый суп с грибами
- Запеканка "Птичка"
- Йогурт Чудо 2,5% клубника-земляника
- рис отварной
- тирамису
- молоко 2.6%
Метки: Как приготовить Суп из свеклы, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из свеклы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
