Рецепт Суп с фрикадельками мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками мой
| Вода водопроводная питьевая | 1628 г |
| Картофель (Варка без слива) | 173 г |
| Фарш свино-куриный | 270 г |
| Смесь золотистого и дикого риса (Агро-альянс) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 28 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Гималайская соль розовая | 9 г |
| Роллтон бульон говяжий "домашний" | 15 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.6% | 2171 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.4% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2577 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.754 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 53050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2258 мг | 20 мг | 1.1% | 1.8% | 8857 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.16 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.6% | 4452 г |
| Кальций, Ca | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17094 г |
| Кремний, Si | 7.139 мг | 30 мг | 23.8% | 39.1% | 420 г |
| Магний, Mg | 3.45 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 11594 г |
| Натрий, Na | 179.04 мг | 1300 мг | 13.8% | 22.7% | 726 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12739 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 2.1% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 35.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 11392 г |
| Йод, I | 45.8 мкг | 150 мкг | 30.5% | 50.1% | 328 г |
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12.5% | 1319 г |
| Литий, Li | 3.999 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8032 г |
| Медь, Cu | 24.59 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.1% | 4067 г |
| Молибден, Mo | 0.577 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.3% | 12132 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7246 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6501 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0786 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 15267 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками мой составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ МОЙ
Суп с фрикадельками мой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 23,8 %, йодом - 30,5 %
Чем полезен Суп с фрикадельками мой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша утренняя
- Ленивые голубцы
- Ацидофилин 2,5%
- Ромвшка
- Запеканка мясная с кабачками
- Икра трески
- Суп сырный с фрикадельками
- Паштет французский с грибами
- Круассан с яблоком
- Икра трески с копчёной скумбрией Veladis
- Икра овощная домашняя
- Отбивная куриная под овощами с оливками фисташка
- Кель 10.01.2020.
- Горячий салат с фасолью и помидорами
- Творог, молоко с ягодами
- Сирна запіканка
- Карпаччо овощное
- Karolina (груша с карамелью)
- Запеканка творожная
- Жаркое с куриными бедрышками
- Котлеты из грудки с кабачком
- Свинина с перловкой
- паста с рыбой и сливками фисташка
- рис бурый
- Конфеты глазированные"Волжские сокровища" со сливочным вкусом
- Паста с рыбой и сливками
- Хлеб Бородинский
- Батончик глазированный с шоколадным вкусом
- Свинина в перловке
- Салат Венегрет
- Ultimate Omega-3 - D3
- Говядина отварная
- Котлеты из киноа
- Ассорти № 10 Орехи и сухофрукты
- Горчичный соус
- ЦИСТОН
- Йод из Кельпа
- молоко 2,5%
- Куриная печень в горчичном соусе
- Фасолевый суп
- Салат с творогом
- Рулет рыбный заливной
- Чапати
- Шпиг мясная лавка
- Голубцы
- Folic acid
- Нуга с макадамией
- Пастуший салат
- Пастуший салат
- БАД магний + витамины группы б
- Салат с сухариками
- вишня шоко
- Сироп цикория
- Суп с куриной грудкой
- Дольки печенье
- Суп гороховый (с курицей)
- Овсяная каша моя
- Салат с тунцом
- Салат с тунцом
- Салат с тунцом
- Салат с тунцом
- Салат с тунцом
- Салат с тунцом
- Запеканка творожная
- Салат с тунцом
- Кукурузные о
- КитКат
- Шарлотка
- Вода с лимоном
- Гавайская смесь
- Конфеты Суфле люкс малина
- сгущенка вареная вкусвилл
- Щи
- Беляши
- Печенье американо
- Фьючипсы. Льняные. С луком
- Омлет с курицей
- Салат из дайкона
- Салат из пекинской капусты
- Кабачки, цветная капуста, баклажаны в томате
- Кофе черный с сахаром
- Майонез с оливками
- Оладья классические
- Батончик
- Вешанка маринованная
- Гезлеме
- Суп-крем куриный
- Творог зернёный маракуйя-манго
- Котлеты из минтая в духовке
- Латте
- Жареные котлеты
- Сыр брынза
- Кефир с гречкой
- Йогурт Активиа
- Американер с арахисом
- Творог питьевой 3,9%
- Консервы
- Фунчоза со свининой и овощами
- Салат 10.01
- Печенье овсяное
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками мой, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
