Рецепт Тыква печёная под крышкой 30 минут (0:30) (Мила). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква печёная под крышкой 30 минут (0:30) (Мила)
| Тыква (Запекание) | 1056 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква печёная под крышкой 30 минут (0:30) (Мила)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 53.1% | 741 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 15.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.9 мкг | 900 мкг | 32.8% | 129.1% | 305 г |
| бета Каротин | 1.769 мг | 5 мг | 35.4% | 139.4% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 7.9% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 33.1% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 24.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.994 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.7% | 5719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 19.3% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 12.6% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8062 мг | 20 мг | 4% | 15.7% | 2481 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.39 мг | 2500 мг | 9.7% | 38.2% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 13% | 3034 г |
| Кремний, Si | 36.218 мг | 30 мг | 120.7% | 475.2% | 83 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 18.1% | 2191 г |
| Натрий, Na | 4.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 27254 г |
| Сера, S | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.1% | 4305 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 14.2% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 3.9% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 10.2% | 3905 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 45.3% | 868 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 9.4% | 4141 г |
| Медь, Cu | 220.08 мкг | 1000 мкг | 22% | 86.6% | 454 г |
| Молибден, Mo | 5.553 мкг | 70 мкг | 7.9% | 31.1% | 1261 г |
| Никель, Ni | 5.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 15027 г |
| Фтор, F | 103.82 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 10.2% | 3853 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 18.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.2934 мг | 12 мг | 2.4% | 9.4% | 4090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква печёная под крышкой 30 минут (0:30) (Мила) составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ ПОД КРЫШКОЙ 30 МИНУТ (0:30) (МИЛА)
Тыква печёная под крышкой 30 минут (0:30) (Мила) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 35,4 %, кремнием - 120,7 %, кобальтом - 11,5 %, медью - 22 %
Чем полезен Тыква печёная под крышкой 30 минут (0:30) (Мила)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы тыквенные из запечённой тыквы (9:24:3) (Мила)
- Вяленые томаты
- Йогурт со вкусом черники-ежевики
- Кукурузные чипсы
- Сметана Азбука Крыма 20%
- Конфета Рожок вафельный с начинкой со вкусом шоколада. ИП Тимошенко
- Столичный салат
- Сыр "Филадельфия"( рец. из интернета Миления.)
- Каша гренчевая
- Шарлотка пп
- * Активия натуральная биойогурт 2,4%
- язык говяжий отварной
- салат щетка
- Холодец 29 12 2019
- Сыр ореховый
- Голубцы свинина 29 12 2019
- Грудка курицы отварная
- Салат: репа/морковь/сельдерей
- Утка с яблоками и кортофилем
- Вишня замороженная
- Овсяно - бананово - шоколадное печенье
- Ризотто с грибами по милански
- Морковь по-корейски
- Каша овсяная на молоке
- Яичница с беконом
- Свинина запеченная с грибами и сыром
- Курица с сливочном соцсом
- Котлеты из рубленного мяса ( грудка)
- Мюсли Гурман хрустящие вишнёво-миндальные с йогуртом
- Premium Granola Crispy Muesli Fruits and Nuts
- "Хрустики" печенье сдобное
- С-т карт.сардина.яйцо.лук мар.сыр.м-з.
- Омлет с шампиньонами и цв. капустой
- Хамон Jamon Serrano (Wilhelm Brandenburg)
- Фасоль стручковая
- Сидр 0.43
- Пицца барбекю
- Grand dessert
- А-ля фалафель. "Огненный"
- Печенье "Золотая симфония" сдобное
- Печенье сдобное Американо с кусочками шоколала
- Тарталетки ржаные
- Хлебушек домашний б/дрожжей
- Торт постный Морковный с пеканом
- Авакадо
- Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса
- Запеканка для меня
- gullon вафли vanilla
- Золотая симфония
- Omega-3 Coenzyme Q10
- Onion Rings
- Arginine 1000 MAX
- Нут пророщенный
- Творожники
- Jogurt Naturalny Gesty (Tola)
- Vitanella Musli Sniadaniowe (Biedronka)
- Паста альденте
- Овсяная каша
- Медовик «Кондитерская Прохорова»
- Отруби овсяные Эверест
- Фаршированный перец
- Салат из морской капусты с картофелем и креветками
- Запеканка 29.12
- Tofu wedzone (polsoja)
- Кальмары тушеные
- Банановый сироп 0%
- Оладьи из цветной капусты 29.12
- Куриная печень с солёными огурцами 2
- Котлеты рубленные с сыром 29.12
- Зерновик
- Овсянка на молоке 3,2%
- Хлебцы Украина
- Батон Домашний
- Творожный сыр Almette с чесноком
- рыбное филе хека "vici" (замороженное)
- Овсяноблин
- Свекла с сыром
- Кофе
- Плов
- Сардельки "Нежные"
- Имбирь
- Безалкогольное пиво
- Куриное филе с картофелем Е II
- Баня
- Салат из капусты острый
- Огурцы
- Помидоры
- Кус-кус
- Кефаль
- Рис бурый
- Рис бурый вареный
- Печенье овсяное с клюквой, обогошённое клетчаткой на фруктозе
- Морковь по корейски с заправкой
- Сыр гогонзола (REWE)
- Супчик куриный с рисом
- тесто слоеное дрожжевое
- сосиски белорусские
- Бублики
- Пицца
- Бисквит шоколадный постный
Метки: Как приготовить Тыква печёная под крышкой 30 минут (0:30) (Мила), калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква печёная под крышкой 30 минут (0:30) (Мила), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
