Рецепт Манная каша на молоке 3,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша на молоке 3,5%
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Сахар | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша на молоке 3,5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.6% | 3136 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.587 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 14.2% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 3.027 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.9% | 1652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9262 мг | 20 мг | 4.6% | 5.2% | 2159 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.62 мг | 2500 мг | 6% | 6.8% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 107.9 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.2% | 927 г |
| Кремний, Si | 0.401 мг | 30 мг | 1.3% | 1.5% | 7481 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 2992 г |
| Натрий, Na | 48.46 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2683 г |
| Сера, S | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3082 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 12.4% | 907 г |
| Хлор, Cl | 107.58 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.3% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.9% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 26.9% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Медь, Cu | 15.63 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6398 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.7% | 1299 г |
| Никель, Ni | 0.77 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.737 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3166 г |
| Стронций, Sr | 15.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20131 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4041 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке 3,5% составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША НА МОЛОКЕ 3,5%
Манная каша на молоке 3,5% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,6 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 23,8 %
Чем полезен Манная каша на молоке 3,5%
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Памело
- Ананас дуэт
- Медово- горяичная заправка доя салата.
- Ветчина из куриных бедер
- CHAMP! PROTEIN BAR Батончик протеиновый "Банановый"
- Абрикосовый мармелад с агар-агаром
- "Цезарь" с курицей в медово-горчичном соусе.
- Чай
- Агар-агар
- Начинка для блинчиков из яблок
- Филе с бедер с грибами, луком и сметаной
- миндаль в молочном трюфеле
- Хлеб из трёх видов муки (Хлебопечка)
- Сыр Ники
- Orion Chocopie
- Сыр лёгкий Ландерс
- Начинка для лаваша
- Заправка для борща
- хлеб Пулиш зерновой
- Сыр творожный
- Чикенбургер
- Итальянская смесь быстрозамороженная
- Фасоль конс. Bonduell в том.
- Сыр мягкий творожный pretto итальянский завтрак
- Картошка по деревенски
- Нагетсы бургер кинг
- Куриные котлеты
- Горбуша запечённая
- Батончик неглазированный "Смородиново-черничный панкейк"
- Пирожок с вишней бк
- Оладушки ПП
- Витамины B
- Драин Эффект
- Рулеты с ветчиной, сыром и чесноком
- Шурпа
- Жир из печени трески
- Голубцы ленивые
- Szynka
- Омега 3
- Шоколад с марципаном
- Паста из сельди
- Пирожки старогородские по Орски
- Суп со щавелем КЕТО
- Печёночные оладьи с манкой
- Рол с горбушей
- Крем тирамиссу Хохланд творожный
- Сыр
- Печенье детское с кальцием
- Творог с малиной
- Булгур
- Сырные нагется
- Фунчоза с морепродуктами
- Луковый сыр плавленый 45%
- Бигус 22.12.19
- Овсяная каша
- Йогурт классический
- Шоколад Eco с шариками
- Утиные сердечки
- Шоколадная овсяно-гречневая шарлотка
- Сердечки утиные ПетрВасиличь
- Хлеб кукурузный
- пирожное березка Семейные традиции
- Фрукты в шоколадной глазури (Натуральные продукты)
- Перец фаршированный (лопатка постная) свежий
- крупа овсяная
- Суп-лапша из утки
- колбаса фует иберико
- Фаршированный перец (лопатка постная, сырая)
- Протеин мульти 5 Protein MATRIX
- фарш(нерка+кета)
- Протеиновый батончик Бомббар шоколад
- сало соленое свойское
- Сироп низкокалорийный шоколад с миндалем ZERO
- Котлеты
- Пельмени из курогрудки
- Пельмени из курогрудки отварные
- Салат с морской капустой
- Овощное рагу
- Ядра арахиса бланшированные обжаренные подсоленные
- Тыквенные семечки Bonvida
- Бантики био органик
- Овощи по итальянски
- Бутерброд с маслом
- Пельмени Black Angus из мраморной говядины
- Печень Баранья с луком
- Сыр Гойя
- Кунжутное печенье
- Рагу из овощей с кабачками
- Блины дрожжевые
- Крылья
- Хоки
- Сырный соус
- горбуша холодного копчения
- Оладьи мои
- Хлебцы
- ци-клим
- Котлеты 01.10
- Хлеб "Экстра"
- Говядина вареная после бульона
- Шампиньоны жареные с луком и морковью
Метки: Как приготовить Манная каша на молоке 3,5%, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша на молоке 3,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
