Рецепт Миш-маш п. бекон и д. овче сирене. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миш-маш п. бекон и д. овче сирене

Перец сладкий красный 450 г
Соус томатный острый 400 г
Пушен бекон 65 г
Домашно овче сирене 200 г
Яйцо куриное 232 г
Оливковое масло 20 г
Вода 205 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миш-маш п. бекон и д. овче сирене".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.3 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1159 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 6.3% 1086 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 11.1% 622 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 2.8% 2517 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.1% 3179 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.3 мкг 900 мкг 24.8% 17.1% 403 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 1.072 мг 5 мг 21.4% 14.7% 466 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 4.7% 1440 г
Витамин В4, холин 46.74 мг 500 мг 9.3% 6.4% 1070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 4.7% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 6.8% 1010 г
Витамин В9, фолаты 7.134 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5607 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 2.1% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 89.62 мг 90 мг 99.6% 68.5% 100 г
Витамин D, кальциферол 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 2.7% 2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.771 мг 15 мг 5.1% 3.5% 1946 г
Витамин Н, биотин 3.605 мкг 50 мкг 7.2% 5% 1387 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.289 мг 20 мг 6.4% 4.4% 1552 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 349.12 мг 2500 мг 14% 9.6% 716 г
Кальций, Ca 17.93 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5577 г
Кремний, Si 7.615 мг 30 мг 25.4% 17.5% 394 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 1.9% 3676 г
Натрий, Na 357.09 мг 1300 мг 27.5% 18.9% 364 г
Сера, S 34.99 мг 1000 мг 3.5% 2.4% 2858 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 4.3% 1619 г
Хлор, Cl 34.64 мг 2300 мг 1.5% 1% 6640 г
Микроэлементы
Бор, B 5.2 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 3.7% 1860 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 2.1% 3254 г
Кобальт, Co 2.823 мкг 10 мкг 28.2% 19.4% 354 г
Литий, Li 30.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 2.1% 3289 г
Медь, Cu 49.52 мкг 1000 мкг 5% 3.4% 2019 г
Молибден, Mo 3.054 мкг 70 мкг 4.4% 3% 2292 г
Никель, Ni 1.731 мкг ~
Селен, Se 5.513 мкг 55 мкг 10% 6.9% 998 г
Фтор, F 28.01 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14281 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 3.9% 1792 г
Цинк, Zn 0.3504 мг 12 мг 2.9% 2% 3425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.564 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.916 г min 16.8 г 11.4% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.728 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.428 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Миш-маш п. бекон и д. овче сирене составляет 145,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИШ-МАШ П. БЕКОН И Д. ОВЧЕ СИРЕНЕ

Миш-маш п. бекон и д. овче сирене богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 21,4 %, витамином C - 99,6 %, калием - 14 %, кремнием - 25,4 %, кобальтом - 28,2 %

Чем полезен Миш-маш п. бекон и д. овче сирене

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Миш-маш п. бекон и д. овче сирене, калорийность 145,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миш-маш п. бекон и д. овче сирене, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты