Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Варка) | 250 г |
Лук репчатый (Припускание) | 51 г |
Морковь (Пассерование) | 64 г |
Вода | 2000 г |
Подсолнечное масло | 11 г |
Картофель (Варка без слива) | 459 г |
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 159 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6% | 3167 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12% | 1556 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2517 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 10.2% | 1848 г |
бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 10% | 1887 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 2.467 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16214 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6276 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7199 мг | 20 мг | 3.6% | 6.8% | 2778 г |
Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.2% | 1864 г |
Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 6% | 3088 г |
Кремний, Si | 5.52 мг | 30 мг | 18.4% | 34.6% | 543 г |
Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 3.9% | 4872 г |
Натрий, Na | 52.14 мг | 1300 мг | 4% | 7.5% | 2493 г |
Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 3990 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 9.4% | 2005 г |
Хлор, Cl | 87.14 мг | 2300 мг | 3.8% | 7.1% | 2639 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 28.2% | 668 г |
Литий, Li | 7.657 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 2.6% | 7220 г |
Медь, Cu | 33.45 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.2% | 2990 г |
Молибден, Mo | 3.131 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.5% | 2236 г |
Никель, Ni | 1.402 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.8% | 5016 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.1% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.2408 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4983 г |
Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.327 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
Валин | 0.161 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лизин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.713 г | ~ | |||
Аланин | 0.111 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.089 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
Пролин | 0.153 г | ~ | |||
Серин | 0.109 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 28% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.04 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.781 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 11.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 11.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.2 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|