Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Свинина мясная (Варка) 250 г
Лук репчатый (Припускание) 51 г
Морковь (Пассерование) 64 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 11 г
Картофель (Варка без слива) 459 г
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве 159 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.2 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3165 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6% 3167 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 12% 1556 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 7.5% 2517 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 10.2% 1848 г
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 10% 1887 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В4, холин 6.36 мг 500 мг 1.3% 2.4% 7862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 3% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.467 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16214 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 3% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 3% 6276 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7199 мг 20 мг 3.6% 6.8% 2778 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.13 мг 2500 мг 5.4% 10.2% 1864 г
Кальций, Ca 32.38 мг 1000 мг 3.2% 6% 3088 г
Кремний, Si 5.52 мг 30 мг 18.4% 34.6% 543 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 3.9% 4872 г
Натрий, Na 52.14 мг 1300 мг 4% 7.5% 2493 г
Сера, S 25.06 мг 1000 мг 2.5% 4.7% 3990 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 9.4% 2005 г
Хлор, Cl 87.14 мг 2300 мг 3.8% 7.1% 2639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.8 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 16.74 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 3.6% 5294 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15152 г
Кобальт, Co 1.498 мкг 10 мкг 15% 28.2% 668 г
Литий, Li 7.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 2.6% 7220 г
Медь, Cu 33.45 мкг 1000 мкг 3.3% 6.2% 2990 г
Молибден, Mo 3.131 мкг 70 мкг 4.5% 8.5% 2236 г
Никель, Ni 1.402 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Рубидий, Rb 57.3 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 114583 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 79.75 мкг 4000 мкг 2% 3.8% 5016 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 7.1% 2660 г
Цинк, Zn 0.2408 мг 12 мг 2% 3.8% 4983 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.463 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.713 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 28%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.781 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.145 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.879 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.426 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.006 г min 16.8 г 6% 11.3%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.564 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.706 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.762 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты