Рецепт Салатик краб палочки яйцо майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатик краб палочки яйцо майонез

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	90 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	45 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатик краб палочки яйцо майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.4 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	923 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.1%	894 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	12.1%	455 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.3%	2407 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.6%	3348 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.8 мкг	900 мкг	8.8%	4.8%	1142 г
Ретинол	0.076 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	5.5%	989 г
Витамин В4, холин	83.01 мг	500 мг	16.6%	9.1%	602 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	4.2%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	3.2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	2.053 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	19484 г
Витамин В12, кобаламин	0.483 мкг	3 мкг	16.1%	8.8%	621 г
Витамин D, кальциферол	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	3.6%	1550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.146 мг	15 мг	27.6%	15.1%	362 г
гамма Токоферол	0.058 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	5.924 мкг	50 мкг	11.8%	6.5%	844 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.0985 мг	20 мг	5.5%	3%	1821 г
Ниацин	0.069 мг	~
Бетаин	1.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.22 мг	2500 мг	3.9%	2.1%	2545 г
Кальций, Ca	27.94 мг	1000 мг	2.8%	1.5%	3579 г
Магний, Mg	30.16 мг	400 мг	7.5%	4.1%	1326 г
Натрий, Na	412 мг	1300 мг	31.7%	17.4%	316 г
Сера, S	95.86 мг	1000 мг	9.6%	5.3%	1043 г
Фосфор, P	227 мг	800 мг	28.4%	15.6%	352 г
Хлор, Cl	45.75 мг	2300 мг	2%	1.1%	5027 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.089 мг	18 мг	6.1%	3.3%	1653 г
Йод, I	5.86 мкг	150 мкг	3.9%	2.1%	2560 г
Кобальт, Co	2.933 мкг	10 мкг	29.3%	16.1%	341 г
Марганец, Mn	0.0149 мг	2 мг	0.7%	0.4%	13423 г
Медь, Cu	42.92 мкг	1000 мкг	4.3%	2.4%	2330 г
Молибден, Mo	1.76 мкг	70 мкг	2.5%	1.4%	3977 г
Селен, Se	22.245 мкг	55 мкг	40.4%	22.1%	247 г
Фтор, F	16.13 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24799 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	1.3%	4274 г
Цинк, Zn	0.5171 мг	12 мг	4.3%	2.4%	2321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.352 г	~
Лизин	0.411 г	~
Метионин	0.152 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.251 г	~
Аспарагиновая кислота	0.519 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.835 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	54.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	191.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.64 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.387 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.449 г	min 16.8 г	20.5%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.153 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.07 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.119 г	от 11.2 до 20.6 г	54.6%	29.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.07 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салатик краб палочки яйцо майонез составляет 182,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.4 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТИК КРАБ ПАЛОЧКИ ЯЙЦО МАЙОНЕЗ

Салатик краб палочки яйцо майонез богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,6 %, витамином B12 - 16,1 %, витамином E - 27,6 %, витамином H - 11,8 %, фосфором - 28,4 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 40,4 %

Чем полезен Салатик краб палочки яйцо майонез

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салатик краб палочки яйцо майонез, калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик краб палочки яйцо майонез, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе