Рецепт Суп овощной ( топинамбур,цв.капуста,морковь,перец,пастернак). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной ( топинамбур,цв.капуста,морковь,перец,пастернак)

Топинамбур (Варка без слива) 310 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Цветная капуста (Варка без слива) 140 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 130 г
Пастернак (корень) (Варка без слива) 90 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 130 г
зелень( укроп петрушка лук) 20 г
Вода 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной ( топинамбур,цв.капуста,морковь,перец,пастернак)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13 ккал 1684 ккал 0.8% 6.2% 12954 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 9.2% 8423 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 38.5% 2000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 32.3% 2388 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 61.5% 1252 г
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 67.7% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 11.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 9.2% 8182 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 10% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 19.2% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 13.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.829 мкг 400 мкг 0.7% 5.4% 14139 г
Витамин C, аскорбиновая 8.2 мг 90 мг 9.1% 70% 1098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 5.4% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 2.3% 34965 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 46.2% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.3407 мг 20 мг 1.7% 13.1% 5870 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.97 мг 2500 мг 3.3% 25.4% 3013 г
Кальций, Ca 10.59 мг 1000 мг 1.1% 8.5% 9443 г
Кремний, Si 3.067 мг 30 мг 10.2% 78.5% 978 г
Магний, Mg 5.35 мг 400 мг 1.3% 10% 7477 г
Натрий, Na 3.32 мг 1300 мг 0.3% 2.3% 39157 г
Сера, S 3.41 мг 1000 мг 0.3% 2.3% 29326 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 16.2% 4678 г
Хлор, Cl 7.59 мг 2300 мг 0.3% 2.3% 30303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 3.97 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 10% 7627 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 2.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.607 мкг 10 мкг 6.1% 46.9% 1647 г
Литий, Li 4.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 13.1% 5882 г
Медь, Cu 20.07 мкг 1000 мкг 2% 15.4% 4983 г
Молибден, Mo 2.184 мкг 70 мкг 3.1% 23.8% 3205 г
Никель, Ni 1.178 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 2.3% 30055 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 72.42 мкг 4000 мкг 1.8% 13.8% 5523 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 10.8% 7143 г
Цинк, Zn 0.0829 мг 12 мг 0.7% 5.4% 14475 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.108 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной ( топинамбур,цв.капуста,морковь,перец,пастернак) составляет 13 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной ( топинамбур,цв.капуста,морковь,перец,пастернак), калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной ( топинамбур,цв.капуста,морковь,перец,пастернак), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы