Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Топинамбур (Варка без слива) | 310 г |
Морковь (Варка без слива) | 70 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 140 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 130 г |
Пастернак (корень) (Варка без слива) | 90 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 130 г |
зелень( укроп петрушка лук) | 20 г |
Вода | 1800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.2% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 9.2% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 38.5% | 2000 г |
Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 32.3% | 2388 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 61.5% | 1252 г |
бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 67.7% | 1131 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 11.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 9.2% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 10% | 7764 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 19.2% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 13.8% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.829 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.4% | 14139 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 70% | 1098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 5.4% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.3% | 34965 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 46.2% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3407 мг | 20 мг | 1.7% | 13.1% | 5870 г |
Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.97 мг | 2500 мг | 3.3% | 25.4% | 3013 г |
Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.5% | 9443 г |
Кремний, Si | 3.067 мг | 30 мг | 10.2% | 78.5% | 978 г |
Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 10% | 7477 г |
Натрий, Na | 3.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.3% | 39157 г |
Сера, S | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.3% | 29326 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 16.2% | 4678 г |
Хлор, Cl | 7.59 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.3% | 30303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 10% | 7627 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.3% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 46.9% | 1647 г |
Литий, Li | 4.125 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 13.1% | 5882 г |
Медь, Cu | 20.07 мкг | 1000 мкг | 2% | 15.4% | 4983 г |
Молибден, Mo | 2.184 мкг | 70 мкг | 3.1% | 23.8% | 3205 г |
Никель, Ni | 1.178 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.3% | 30055 г |
Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 13.8% | 5523 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 10.8% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.0829 мг | 12 мг | 0.7% | 5.4% | 14475 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.253 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.108 мг | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной ( топинамбур,цв.капуста,морковь,перец,пастернак) составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 95.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|