Рецепт Суп крылышки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп крылышки

Куриный окорочок (Варка) 300 г
Вода 1900 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Макароны из муки высшего сорта 40 г
Петрушка свежая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп крылышки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 11.5% 2815 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.1% 6222 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.8% 6667 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 13.1% 2457 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 24.5% 1302 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.424 мг 5 мг 8.5% 27.1% 1179 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 1.6% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.5% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.201 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 18174 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 8.6% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.3% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 45.2% 706 г
Витамин РР, НЭ 0.5398 мг 20 мг 2.7% 8.6% 3705 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.11 мг 2500 мг 3.7% 11.8% 2685 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 8850 г
Кремний, Si 3.809 мг 30 мг 12.7% 40.4% 788 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 5.7% 5650 г
Натрий, Na 127.3 мг 1300 мг 9.8% 31.2% 1021 г
Сера, S 28.94 мг 1000 мг 2.9% 9.2% 3455 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 8.3% 3791 г
Хлор, Cl 203.83 мг 2300 мг 8.9% 28.3% 1128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 11.43 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 6.1% 5341 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 16129 г
Кобальт, Co 1.531 мкг 10 мкг 15.3% 48.7% 653 г
Литий, Li 5.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 4.5% 7042 г
Медь, Cu 39.34 мкг 1000 мкг 3.9% 12.4% 2542 г
Молибден, Mo 3.3 мкг 70 мкг 4.7% 15% 2121 г
Никель, Ni 0.527 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 189655 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 86.33 мкг 4000 мкг 2.2% 7% 4633 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 11.5% 2747 г
Цинк, Zn 0.2354 мг 12 мг 2% 6.4% 5098 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 219.595 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 216.975 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.437 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 35.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.498 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.192 г ~

Энергетическая ценность Суп крылышки составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЫЛЫШКИ

Суп крылышки богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,2 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Суп крылышки

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп крылышки, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп крылышки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы