Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 120 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 344.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 5.8% | 500 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 5.1% | 571 г |
Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 6.5% | 448 г |
Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 9.3% | 313 г |
Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18331 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.2% | 904 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.3% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 65.67 мг | 500 мг | 13.1% | 3.8% | 761 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 2.9% | 1014 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 4.391 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.7 мг | 15 мг | 31.3% | 9.1% | 319 г |
Витамин Н, биотин | 1.144 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4371 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0546 мг | 20 мг | 15.3% | 4.4% | 655 г |
Ниацин | 1.21 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.01 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.4% | 845 г |
Кальций, Ca | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2513 г |
Кремний, Si | 33.654 мг | 30 мг | 112.2% | 32.6% | 89 г |
Магний, Mg | 40.31 мг | 400 мг | 10.1% | 2.9% | 992 г |
Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5572 г |
Сера, S | 101.45 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.9% | 986 г |
Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 7% | 416 г |
Хлор, Cl | 41.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5542 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 251.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.632 мг | 18 мг | 31.3% | 9.1% | 320 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Кобальт, Co | 5.547 мкг | 10 мкг | 55.5% | 16.1% | 180 г |
Литий, Li | 30.877 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5824 мг | 2 мг | 29.1% | 8.5% | 343 г |
Медь, Cu | 614.87 мкг | 1000 мкг | 61.5% | 17.9% | 163 г |
Молибден, Mo | 33.986 мкг | 70 мкг | 48.6% | 14.1% | 206 г |
Никель, Ni | 66.468 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.34 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.3% | 868 г |
Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 123.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28653 г |
Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.8% | 1040 г |
Цинк, Zn | 1.3519 мг | 12 мг | 11.3% | 3.3% | 888 г |
Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 46.515 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.077 г | ~ | |||
Валин | 0.786 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
Лейцин | 1.223 г | ~ | |||
Лизин | 0.86 г | ~ | |||
Метионин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
Треонин | 0.567 г | ~ | |||
Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.252 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.611 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
Глицин | 0.617 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.269 г | ~ | |||
Пролин | 0.947 г | ~ | |||
Серин | 0.792 г | ~ | |||
Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.021 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | min 16.8 г | 12.5% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 14.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.299 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с чечевичным муссом составляет 344,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 344.3 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 48.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
Вода | 12.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|