Рецепт Суп-пюре из тыквы с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы с индейкой
| Морковь (Варка без слива) | 174 г |
| Тыква (Варка без слива) | 390 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 109 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Вода | 500 г |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.7% | 1617 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.7% | 1474 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.9 мкг | 900 мкг | 40.8% | 63.9% | 245 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.621 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.234 мг | 5 мг | 44.7% | 70.1% | 224 г |
| бета Криптоксантин | 15.762 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.33 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 7.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 6% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4464 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.575 мг | 20 мг | 7.9% | 12.4% | 1270 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.5 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 79.36 мг | 1000 мг | 7.9% | 12.4% | 1260 г |
| Кремний, Si | 12.025 мг | 30 мг | 40.1% | 62.9% | 249 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 6.6% | 2398 г |
| Натрий, Na | 248.71 мг | 1300 мг | 19.1% | 29.9% | 523 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3580 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 18.3% | 858 г |
| Хлор, Cl | 352.62 мг | 2300 мг | 15.3% | 24% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 5.5% | 2821 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 10.3% | 1511 г |
| Литий, Li | 0.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 5.3% | 2937 г |
| Медь, Cu | 82.8 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 4.304 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.6% | 1626 г |
| Никель, Ni | 2.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.109 мкг | 55 мкг | 2% | 3.1% | 4959 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5130 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 5.5% | 2894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы с индейкой составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ С ИНДЕЙКОЙ
Суп-пюре из тыквы с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,8 %, бэта-каротином - 44,7 %, кремнием - 40,1 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 15,3 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы с индейкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис иНдика пропареный
- Печенье вафля
- Эмилакт
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ДЗАДЗИКИ
- индейка
- Смесь ореховая для салата
- Печенье Шарлиз Апельсин
- Из теста
- Шампиньоны в сметане
- Бисквит в мультиварке классический
- Азу из говядины
- Запеченный картофель.
- Молочный шоколад с кусочками малины
- Английский торт с орехами
- Ветчина с индейкой
- Творог мягкий 6%
- Тар Тар домашний
- Йогурт натуральный 3%
- Рис с индейкой
- Вафли из гречки
- Хл
- Рис для плова
- Борщ без картофеля
- Xylitol
- Сливки домашние
- Котлеты из говядины Мираторг
- Борщ постный04.04
- Творожок
- Капуста тушенная с сосисками
- hapukapsas porgandiga -Hüva
- Zinc Chelate
- Лепешки пшеничные с луком
- B Complex
- Хурма
- Шоколад
- суши
- Творожок десертный с изюмом (могилев)
- Куриная печень по-милански
- Урюк (Орехи & сухофрукты)
- Варенье из яблок
- Пирожки якутские
- Омлет из баклажан из 2 яиц
- Шампиньоны запечённые
- Творожный кекс
- Гречка по купечески
- Овощи с булгуром, горошком и мясом
- Бутерброд сыр и масло
- Котлеты из свинины с овсяными хлопьями
- Сыроедный суп из вешенок и чечевицы
- колбаса варёная докторская
- Печёные яблоки с творогом, мёдом и орехами
- Кофе без молока с половиной чайной ложки сахара
- картофель варёный в кожуре
- Мороженое Манго сорбет
- Хлеб бездрожжевой Полезный
- Творожный крем из рикотты и масла
- Творог обезжиренный красная цена
- Гуляш из индейки
- Котлета куриная и картофельное пюре
- Компливит 365 дней, 11 витаминов + 8 минералов
- Ветчина доннес
- Truly irish cheddar
- сыр сулугуни
- Варенье из клубники
- Пюре из брокколи и цветной капутсы
- Чернослив с грецким орехом в глазури.
- Тефтели из пупков
- Сердце куриное тушеное 30 11 2019
- творог мягкий с наполнителем черника
- Тесто на вареники
- Каша пшеничная
- шоколад черный Корона
- Пюре картофельное
- Пюре картофельное
- Пюре картофельное
- Квас из цикория
- мороженое Моржо шоколадное
- Щи из свежей капусты с в/к курицей
- Ризотто с грибами и сыром
- Сардельки Хуторские Волков
- Суп с вешенками
- Взбитое сырое яйцо 2 шт. с отрубями 10г и хлебом 10г .
- пшенные хлопья
- Манго листики, подсушенные
- Варенье из кабачков
- Овсяная каша
- Фарш Куринный Мегамарт
- Сырники Kamis
- Хлеб ореховый
- Напиток шиповник
- Каша пшенная с тыквой
- хлеб из полбы
- Яйцо с овощами
- Баклажаны в аджике
- Протеиновый батончик лимонный
- хлопья пшенные
- Тхина Кецах
- Фасоль в томатном соусе
- Спагетти цз
- Омлет с пастормой
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы с индейкой, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
