Рецепт Манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник
| Манная крупа (Запекание) | 250 г |
| Ванилин | 2 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.8% | 566 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 7.3% | 448 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.6% | 909 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.8% | 1149 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 32.65 мг | 500 мг | 6.5% | 2.1% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 2.9% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.412 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.1% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 1.5% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 3.009 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1662 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6556 мг | 20 мг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.5% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1604 г |
| Кремний, Si | 3.191 мг | 30 мг | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2513 г |
| Натрий, Na | 42.63 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
| Сера, S | 53.7 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1862 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 3.7% | 881 г |
| Хлор, Cl | 57.93 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1891 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 10.239 мкг | 10 мкг | 102.4% | 33.3% | 98 г |
| Литий, Li | 0.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3% | 1105 г |
| Медь, Cu | 66.79 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.2% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 7.334 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.4% | 954 г |
| Никель, Ni | 3.983 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.485 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2% | 1578 г |
| Стронций, Sr | 77.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9597 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.463 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2592 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.286 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.802 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.029 г | min 16.8 г | 18% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник составляет 307,5 кКал.
- Порция = 94 гр (289.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 307.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 48.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 45.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК
Манник богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,4 %, кобальтом - 102,4 %
Чем полезен Манник
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат
- Сушки ТАРАЛЛИНИ классические
- Лагман с курицей
- Роллы
- Суп Yelli с киноа
- Батончики баунти
- Вельдорф
- Салат Кэти
- хлебцы бородинские
- Торт из лепешек
- Лепешка пшеничная
- Попкорн с сыром MIXBAR
- Сырный блин
- Нутовые котлеты
- Салат капуста яйцо горошек
- Каша на молоке 50/50
- Пирог шоколадный
- Протеиновый батончик 18% Шоколад
- Пирожное йогуртовый микс
- Сырок Волжаночка
- Super йогурт
- vplab Ultra Women's Multivitamin Formula
- Паштет
- Ватрушки (Спирина стр. 154 тесто от шоколадной бабки)
- Творог 5
- Муравейник
- Кугель (большой драник)
- Трюфели из кокосовой муки
- Суп гречневый с индейкой
- Киндер Kinder bueno white
- Тема говядина с гречкой
- Спортивная еда (сывороточный белок)
- Солянка по домашнему
- Ежики
- Печенье юбилейное традиционное
- Хлебцы кукурузные
- Грибы
- Оладьи капустный вкусные
- Вафли с мягкой карамелью и воздушной кукурузой Джумка
- Хлеб наш
- Сырники
- Жареное филе
- рожки из гречневой и амарантовой муки
- Krutzel "немецкий бретцель"
- Рис
- Лопатка свинная(жаренная)
- Рис с овощами
- Лопатка свинная в соевом маринаде на пару
- Сосиски свиные смачные
- Бомбар печенье шоколадное
- Сельдь тихоокеанская
- Бананово-клубничный джем
- Макароны отварные твп
- Колбасный сыр Гурманский
- Салат морковь
- Буженина (свинина)
- Печенье неглазированное овсяное «Шоколад-мята»
- Черри томаты
- Кокосовое масло
- Котлеты куриные
- Конфеты "35" со вкусом шоколада
- Огурец
- Салат с редисом 26.11.19
- Помидоры и огурцы
- Кукурузные палочки ВкусВилл
- Суп гороховый с ветчиной
- Гнёзда
- сельдь в маринаде
- Роллини с курицей
- Печенье Улыбка
- Рис с грибами
- Brokkoli
- Бефстроганов
- Салат овощной с помидором
- Хлеб ржаной Володи Бродянского
- Гренки с яйцом
- Sosisser PRIMA
- Тёмный шоколад "MERCI"
- Суп с фрикадельками с гов
- Мармелад Цитрусовый микс
- Суп с капустой
- Яблоко Pink Lady
- Салат с крабовыми палочками
- Гречка с капустой
- Сметана 10% хороший выбор
- Мои печеночные оладьи
- Суп вьетнамский Бун бо
- пирожки с капустой из лаваша
- Пудинг из творога с изюмом
- Винегрет 2
- Витамины Acti Vita-miner Prenatal
- Вертута с капустой на заварном тесте
- Хлеб кето льненой
- Шаурма с телятиной
- Горошек консервы атб
- Арахисовая паста без сахара
- Милка молочная 1-6гр
- Ленивые котлеты из скумбрии
- Storfe Høyrygg (rå)
- Печень с овощами
Метки: Как приготовить Манник, калорийность 307,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
