Калорийность Соус бешамель для лосося 25,11,19. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус бешамель для лосося 25,11,19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 15.8% | 287 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 1.8% | 2504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.48 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1479 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9213 мг | 20 мг | 4.6% | 2.1% | 2171 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 92.77 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.2% | 1078 г |
| Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 28037 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Натрий, Na | 40.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3174 г |
| Сера, S | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 4.9% | 939 г |
| Хлор, Cl | 76.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 12587 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 2.7% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2833 г |
| Литий, Li | 0.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
| Медь, Cu | 34.93 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2863 г |
| Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Никель, Ni | 0.048 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11579 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.812 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.539 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.244 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.301 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.349 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.958 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.459 г | min 16.8 г | 26.5% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус бешамель для лосося 25,11,19 составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 19.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС БЕШАМЕЛЬ ДЛЯ ЛОСОСЯ 25,11,19
Соус бешамель для лосося 25,11,19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, витамином B12 - 13,3 %
Чем полезен Соус бешамель для лосося 25,11,19
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис белый длиннозерный пропаренный
- Пастрома копчено-запеченая (свинина)
- Сырок глазированный 23%шоколадный
- Йогурт "Греческий" 2,5 %, в бутылке
- Печенье неглазированное овсяное «Ягодный микс»
- Печенье неглазированное овсяное «Ореховый микс»
- Магнелис В6
- Овощное рагу
- Буженина запечённая в духовке
- Рис длиннозерный пропаренный отварной с маслом растительным
- Яблоко семеренка
- Горчица дижонская (2020)
- Сыр салями с томатами и базиликом
- Суп гороховый
- Гуанабана
- Суп-пюре из кабачков со сливками
- Батончик мюсли
- Грильж з повітряних зерен кукурудзи
- Говядина с овощами
- Колбаса вареная «Мортаделла»
- Салат с кальмаром
- Творожное суфле с малиной и шоколадом
- Куриный шницель в морковном кляре
- Лечо наше из перца и помидоров
- Чиа десерт
- Сыр косичка копченный
- Каша кукурузно-пшенная с тыквой
- Салат с бальзамическим уксусом
- Салат 25.11.19
- 54
- Appelpunt
- Vici сурими мясо
- Соус свой
- Жареная говяжья печень с ширатаки
- Печеночный пирог
- кефир 3,2%
- Салат из китайской капусты с квашеной
- Мясо мидий в рассоле
- кефир обезжиренный
- шоколад 50 процентов
- Кефирно-творожный крем
- Кексы куриные
- Яблочное печенье
- Каша из овса
- Печенье Савоярди Зона Лазерсон
- Яичница с беконом
- Соус сливочно-чесночный кальве
- Кекс нежный с творогом
- Свекла с морковью
- Рис варёный
- Арахисовая паста
- Коньяк Коблево
- Хлеб
- Пепси
- Вафли на кокосовой муке2
- Творожный сыр
- Макароны по флотски
- Картошка з м'ясом
- Манная каша жидкая с маслом
- Чай черный с сахаром и лимоном 400
- Конфеты Рот Фронт Осенний вальс 1шт - 15гр
- Каша овсяная с тыквой
- Винегрет
- Теремок Блин Капуста и Яйцо
- Ряженка 2.5% 930гр
- Кефир 2.5% 930гр
- Рыбные котлеты из щуки
- "pepsi" wild cherry
- конфеты Пашмала волосы
- Бургер з куркою та гірчицею
- Творог мягкий с наполнителем "Шоколадная крошка"
- Салат из блашированных овощей с заправкой имбирно-чесночной
- Подливка с филе
- Котлеты сливочные
- Кето плов из цветной капусты
- Манник
- Булочка повышенной калорийности
- Мука кукурузная
- Ванильный сахао
- Гороховый крем-суп
- Блинчики мини
- Кур с гриб 2511
- грудка куриная на кости и кожей сырая
- Сочни
- Каша из хлопьев 8 злаков
- Яблочные оладьи,25.11.19
- Шоколад 3 какао/1 масла
- Мюсли батончик апельсин в шоколаде "Everyday Light"
- Котлеты рыбные с маслом сливочным
- Десерт творожный киви Лента
- Салат с печенью и грибами
- Паштет мясной
- Куриная грудка Хворост
- Клейчатка росторопшы
- Салат Капуста, огурец, перец
- Паштет из грибов
- Гречаники
- Кофе с молоком без сахара
- Тыквенные оладьи
- Печенье Tea biscuits
Метки: Соус бешамель для лосося 25,11,19 калорийность 220,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус бешамель для лосося 25,11,19, калории, нутриенты, полезные свойства Соус бешамель для лосося 25,11,19
Калькуляторы
