Калорийность Слат крабовый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 693 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.9% 1434 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 11.6% 354 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 4.2% 973 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.3% 952 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 1.4% 2967 г
Органические кислоты 37.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1000 мкг 900 мкг 111.1% 45.7% 90 г
Ретинол 1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.3% 1800 г
Витамин В4, холин 1.4 мг 500 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 4.1% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 6.2% 667 г
Витамин В9, фолаты 21 мкг 400 мкг 5.3% 2.2% 1905 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 8.2% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 8.5 мг 90 мг 9.4% 3.9% 1059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.4 мг 15 мг 22.7% 9.3% 441 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин РР, НЭ 5.0402 мг 20 мг 25.2% 10.4% 397 г
Ниацин 2.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 420.4 мг 2500 мг 16.8% 6.9% 595 г
Кальций, Ca 86.3 мг 1000 мг 8.6% 3.5% 1159 г
Магний, Mg 39.2 мг 400 мг 9.8% 4% 1020 г
Натрий, Na 108.2 мг 1300 мг 8.3% 3.4% 1201 г
Сера, S 13.6 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7353 г
Фосфор, P 186.1 мг 800 мг 23.3% 9.6% 430 г
Хлор, Cl 605.9 мг 2300 мг 26.3% 10.8% 380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 352.2 мкг ~
Бор, B 62.3 мкг ~
Ванадий, V 63.4 мкг ~
Железо, Fe 3.7 мг 18 мг 20.6% 8.5% 486 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 0.8% 5172 г
Кобальт, Co 2.7 мкг 10 мкг 27% 11.1% 370 г
Литий, Li 25.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1198 мг 2 мг 6% 2.5% 1669 г
Медь, Cu 77.1 мкг 1000 мкг 7.7% 3.2% 1297 г
Молибден, Mo 6.1 мкг 70 мкг 8.7% 3.6% 1148 г
Никель, Ni 3.4 мкг ~
Рубидий, Rb 166.9 мкг ~
Фтор, F 17.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22599 г
Хром, Cr 4.3 мкг 50 мкг 8.6% 3.5% 1163 г
Цинк, Zn 0.1937 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~

Энергетическая ценность Слат крабовый составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАТ КРАБОВЫЙ

Слат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 111,1 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 20 %, витамином E - 22,7 %, витамином PP - 25,2 %, калием - 16,8 %, фосфором - 23,3 %, хлором - 26,3 %, железом - 20,6 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Слат крабовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Слат крабовый калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слат крабовый, калории, нутриенты, полезные свойства Слат крабовый
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты