Рецепт Соус 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус 1

Заправка салатная 1 117 г
Чеснок 5 г
Крахмал кукурузный 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.1 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.2% 3619 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 12.5% 333 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 3.6% 1171 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.1% 3745 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 0.1% 54348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.119 мкг 400 мкг 336134 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1111 мг 20 мг 0.6% 0.3% 18002 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.69 мг 2500 мг 1.5% 0.6% 6462 г
Кальций, Ca 13.98 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7153 г
Кремний, Si 0.102 мг 30 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Магний, Mg 4.23 мг 400 мг 1.1% 0.5% 9456 г
Натрий, Na 6.5 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Сера, S 3.77 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 26525 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Хлор, Cl 1.19 мг 2300 мг 0.1% 193277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.1 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 0.5% 7438 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Кобальт, Co 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 1.5% 2801 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 1.4% 3063 г
Медь, Cu 11.74 мкг 1000 мкг 1.2% 0.5% 8518 г
Молибден, Mo 1.008 мкг 70 мкг 1.4% 0.6% 6944 г
Никель, Ni 0.675 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.563 мкг 55 мкг 1% 0.4% 9769 г
Фтор, F 0.32 мкг 4000 мкг 1250000 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3145 г
Цинк, Zn 0.0609 мг 12 мг 0.5% 0.2% 19704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Фруктоза 1.9 г ~

Энергетическая ценность Соус 1 составляет 239,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность239.1 ккал15.8%
Белки2.1 г2.31%
Жиры16.8 г25.45%
Углеводы18.7 г13.55%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода60.7 г2.26%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.2%
B2
0.2%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
1.2%
B9
~
B12
~
C
0.4%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
0.1%
PP
0.6%
Калий
1.5%
Ca
1.4%
Si
0.3%
Mg
1.1%
Na
0.5%
P
1.1%
Cl
0.1%
Fe
1.3%
I
0.2%
Co
3.6%
Mn
3.3%
Cu
1.2%
Mo
1.4%
Se
1%
F
~
Cr
3.2%
Zn
0.5%
Рейтинг
0.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
65%
17г
Углеводы
32%
19г
Белки 2.1г, 8.4 ккал (3.6%)Жиры 16.8г, 151.2 ккал (64.5%)Углеводы 18.7г, 74.8 ккал (31.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 8 : 8.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус 1, калорийность 239,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты