Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Заправка салатная 1 | 117 г |
Чеснок | 5 г |
Крахмал кукурузный | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 12.5% | 333 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.6% | 1171 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.119 мкг | 400 мкг | 336134 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.1111 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 18002 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.69 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.6% | 6462 г |
Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7153 г |
Кремний, Si | 0.102 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Магний, Mg | 4.23 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9456 г |
Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Сера, S | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26525 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 193277 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.5% | 2801 г |
Литий, Li | 0.119 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3063 г |
Медь, Cu | 11.74 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8518 г |
Молибден, Mo | 1.008 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 9769 г |
Фтор, F | 0.32 мкг | 4000 мкг | 1250000 г | ||
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.0609 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19704 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус 1 составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 239.1 ккал | 15.8% | |
Белки | 2.1 г | 2.31% | |
Жиры | 16.8 г | 25.45% | |
Углеводы | 18.7 г | 13.55% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
Вода | 60.7 г | 2.26% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|