Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Морковь (Пассерование) 40 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 26 г
Перец сладкий зеленый (Пассерование) 22 г
Лук репчатый (Пассерование) 39 г
Лечо (консервация) 150 г
Чечевица, розовая 130 г
Картофель (Варка без слива) 258 г
Вода 360 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.9% 4471 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7% 3911 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.4% 2000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.8% 2512 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 13.7% 1974 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 14.8% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 8.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9474 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 0.8% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 10.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 13.192 мкг 400 мкг 3.3% 8.9% 3032 г
Витамин C, аскорбиновая 8.51 мг 90 мг 9.5% 25.5% 1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 5.1% 5376 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3428 мг 20 мг 1.7% 4.6% 5834 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.46 мг 2500 мг 4.9% 13.2% 2041 г
Кальций, Ca 9.28 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 10776 г
Кремний, Si 3.873 мг 30 мг 12.9% 34.7% 775 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 5.4% 4938 г
Натрий, Na 13.02 мг 1300 мг 1% 2.7% 9985 г
Сера, S 19.5 мг 1000 мг 2% 5.4% 5128 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 8.9% 3053 г
Хлор, Cl 27.33 мг 2300 мг 1.2% 3.2% 8416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.3 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 11.52 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 8.6% 3093 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 22388 г
Кобальт, Co 0.917 мкг 10 мкг 9.2% 24.7% 1091 г
Литий, Li 5.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.1292 мг 2 мг 6.5% 17.5% 1548 г
Медь, Cu 100.57 мкг 1000 мкг 10.1% 27.2% 994 г
Молибден, Mo 2.578 мкг 70 мкг 3.7% 9.9% 2715 г
Никель, Ni 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 141026 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 83.82 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4772 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 5.4% 4950 г
Цинк, Zn 0.2885 мг 12 мг 2.4% 6.5% 4159 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.171 мг ~
Кампестерол 0.334 мг ~
Стигмастерол 0.223 мг ~
бета Ситостерол 2.614 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,9 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы