Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Чеснок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 26.1% | 303 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3289 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.7% | 1698 г |
альфа Каротин | 10.818 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 7.5% | 1050 г |
бета Криптоксантин | 112.473 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 344.436 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 76.42 мг | 500 мг | 15.3% | 12.1% | 654 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 22.6% | 351 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.798 мг | 2 мг | 39.9% | 31.6% | 251 г |
Витамин В9, фолаты | 9.182 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4356 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.1% | 1571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 5.5% | 1430 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.802 мг | 20 мг | 39% | 30.9% | 256 г |
Ниацин | 9.953 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.4 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.1% | 790 г |
Кальций, Ca | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2302 г |
Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Магний, Mg | 85.42 мг | 400 мг | 21.4% | 17% | 468 г |
Натрий, Na | 56.8 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2289 г |
Сера, S | 209.43 мг | 1000 мг | 20.9% | 16.6% | 477 г |
Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 17.4% | 455 г |
Хлор, Cl | 71.09 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3235 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 7.8% | 1009 г |
Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2595 г |
Кобальт, Co | 8.509 мкг | 10 мкг | 85.1% | 67.4% | 118 г |
Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2494 г |
Медь, Cu | 147.51 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11.7% | 678 г |
Молибден, Mo | 10.924 мкг | 70 мкг | 15.6% | 12.4% | 641 г |
Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.358 мкг | 55 мкг | 38.8% | 30.7% | 258 г |
Фтор, F | 118.47 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3376 г |
Хром, Cr | 24.18 мкг | 50 мкг | 48.4% | 38.4% | 207 г |
Цинк, Zn | 1.2978 мг | 12 мг | 10.8% | 8.6% | 925 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.971 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.932 г | ~ | |||
Валин | 1.266 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.248 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.082 г | ~ | |||
Лейцин | 1.913 г | ~ | |||
Лизин | 2.561 г | ~ | |||
Метионин | 0.419 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.797 г | ~ | |||
Треонин | 1.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.855 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.445 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.978 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 1.586 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.962 г | ~ | |||
Пролин | 1.493 г | ~ | |||
Серин | 1.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.09 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.182 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность МРАМОРНЫЙ МЯСНОЙ ОРЕХ составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.2 кКал | -% | |
Белки | 25.1 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|