Калорийность Sandviç ekmeği. Бутербродный хлеб. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Sandviç ekmeği. Бутербродный хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.8% | 768 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.7% | 1366 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 7.9% | 470 г |
| Углеводы (общие) | 49.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6245 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.533 мг | 1.5 мг | 35.5% | 13.1% | 281 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 3.9% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 171 мкг | 400 мкг | 42.8% | 15.8% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.78 мг | 20 мг | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Бетаин | 101.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.3% | 694 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Натрий, Na | 490 мг | 1300 мг | 37.7% | 13.9% | 265 г |
| Сера, S | 88.5 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.3% | 1130 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 4.5% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.61 мг | 18 мг | 20.1% | 7.4% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 9.9% | 373 г |
| Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.7% | 990 г |
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 14.8% | 250 г |
| Фтор, F | 48.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8180 г |
| Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.167 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.5% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.698 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Sandviç ekmeği. Бутербродный хлеб составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 271 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 46.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 36.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SANDVIÇ EKMEĞI. БУТЕРБРОДНЫЙ ХЛЕБ
Sandviç ekmeği. Бутербродный хлеб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 35,5 %, витамином B2 - 13,5 %, витамином B9 - 42,8 %, витамином PP - 23,9 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 12,3 %, железом - 20,1 %, марганцем - 26,8 %, селеном - 40 %
Чем полезен Sandviç ekmeği. Бутербродный хлеб
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омега 3
- Ячневая каша на воде
- Бутер с сыром, помид.огур.
- Оптималь (инжир злаки лен)
- Салат а-Ля Оливье
- Хлеб ржаной в СВЧ
- Хлебцы гречневые
- Суфле с облепихой
- Мясная подлива
- Шоколадно-банановый торт
- Салат из свеклы с грецким орехом
- Творог Домик в деревне 0,2%
- Ацидофилин
- Кызыл Эремсек
- Сыр паскуале
- Каша гречневая с маслом сливочным
- Соломка солёная формула АТБ
- Сыр адыгейский 12%
- Сосиски филейные
- Творожок с шариками
- Сырники с апельсином
- Котлеты из индейки на пару
- Картофель тушеный со свининой
- Йогурт греческий
- Картофель на пару
- Сырники
- Спагетти Болоньезе
- Творог для питания детей раннего возраста
- тук
- Гречка с маслом
- Блины с кукурузной и пшеничной муки
- саворин рыба
- Конфеты "Темная ночь" (1шт.-18гр)
- Свекольный салат с кедровыми орехами
- Пицца без муки и отрубей
- Блины-оладьи
- Хек жареный
- Голень куриная Благояр
- Стрипс острый
- Картофель фри
- Бифштекс Богатырь
- Сметана 10%
- хлопья 4 злака
- Додстер
- Пицца с начинкой
- Пирожки с капустой
- Батончик bombbar
- Диетический пирог из овсянки без муки и сахара
- Жевательный мармелад FRUNEL
- Печень тушеная с картошкой
- конфеты Баян Сулу Крем-брюле
- Творожный сыр Хохланд
- Пирог с капустой на заливном тесте (3 яйца)
- Витамин
- Колбаса Smoked Salami
- Рассольник
- Икра баклажанная
- Блин из лаваша с грибами
- Морс
- Холодец
- Тост
- Перловка с ребрышками
- Макароны станичные вареные
- Кексики с вар.сгущенкой на подсолн.масле
- Голень +крылья куриные с яблоками и айвой в духовке
- молоко 1.5%
- Запеканка с кабачками
- Приправа курица
- Моя овсянка
- яйца куриные ДО
- Запеченные куриные бедра
- Вода минеральная Боржоми
- Яблочно-имбирный напиток 14.11
- Сыр плавленный сортированный
- Блинчики из тыквы
- Куриная лапша с вермишелью и овощами
- Сосиска в тесте (Мааданот)
- Dark chocolate PERUGINA 70%
- Овсяноблин
- мюсли батончик
- Корнишоны маринованные
- Печенье сэндвич со сливочной начинкой
- Медовая страсть
- ДОППЕЛЬГЕРЦ АКТИВ МАГНИЙ+КАЛИЙ
- Молоко 3,2%
- Extra dark chocolate
- АКТИВ КОЭНЗИМ Q10+ МАГНИЙ + КАЛИЙ
- Рыбный салат
- Лаваш с творогом и зелкнью
- Картошка с мясом
- Плов с куриными бедрышками
- Борщ на говядине
- М/з конфета с кунжутом
- Паста творожная "Ананас"
- Торт
- рулет з індика натурвіль
- Сок нони
- Ленивые голубцы
- Рулада Сливки
- Овсянка с бананом
Метки: Sandviç ekmeği. Бутербродный хлеб калорийность 271 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Sandviç ekmeği. Бутербродный хлеб, калории, нутриенты, полезные свойства Sandviç ekmeği. Бутербродный хлеб
Калькуляторы
