Рецепт Суп тыква лосось. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыква лосось
| Тыква (Тушение) | 1220 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 184 г |
| Пармезан сыр фасованый Laime 40% жир. | 60 г |
| Бульон рыбный | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыква лосось".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11.6% | 1810 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.8% | 1333 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 41.4% | 507 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 42.2% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 12.14 мг | 500 мг | 2.4% | 5% | 4119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 17.9% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.515 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 29.6% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 6.5% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 13.7% | 1538 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 6.7% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4238 мг | 20 мг | 7.1% | 14.9% | 1405 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.91 мг | 2500 мг | 8.1% | 17% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 60.29 мг | 1000 мг | 6% | 12.6% | 1659 г |
| Кремний, Si | 21.729 мг | 30 мг | 72.4% | 152.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 7.1% | 2959 г |
| Натрий, Na | 69 мг | 1300 мг | 5.3% | 11.1% | 1884 г |
| Сера, S | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.6% | 2789 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 16.8% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 15.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 4.6% | 4604 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.6% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 53.8% | 390 г |
| Литий, Li | 3.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 4.4% | 4673 г |
| Медь, Cu | 157.88 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 33.2% | 633 г |
| Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 10.5% | 1993 г |
| Никель, Ni | 3.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.326 мкг | 55 мкг | 7.9% | 16.6% | 1271 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5359 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 16.8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.3402 мг | 12 мг | 2.8% | 5.9% | 3527 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 70% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква лосось составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВА ЛОСОСЬ
Суп тыква лосось богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином B12 - 14,1 %, кремнием - 72,4 %, кобальтом - 25,6 %, медью - 15,8 %
Чем полезен Суп тыква лосось
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом
- Окорок "Пикник" Копчёно-варёный
- Мясо типа по франц
- Рагу из грудки, кабачков и капусты
- Салат домашний
- Сырники 2
- Салат ов ассорти от 5.11
- СВИНИНА ОШЕЕК
- Lekkerbekjes
- Овощные нагетсы
- Зажарка
- ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ БЕЗ РИСА
- Перловка с грибами
- Хлебец
- Гейнер
- Полувинегрет
- плавленный ломтевой сыр
- Грибы с яичницей и шпинатом
- творог зерненый 《крошечка》 5%
- Салат с кукурузой и сухариками
- Рыба запечь 05.11
- Кето овощи
- Мексиканская смесь
- Борщ 05.11
- Mociutes silke 270 g
- котлеты из щуки
- Шампиньоны жареные
- лапша широкая
- Карась на сковороде
- Шницель рубленный куриный
- Лапша вареная
- Пельмени По-Царски Мясновъ
- Йогурт
- Проростки гороха (Маш) [ВкусВилл]
- Кокосовое печенье
- Творожно-желейный десерт
- Салат с топинамбуром
- Картофель по-деревенски
- Кабачок с курицей
- Биотворог
- Крылышки барбекю
- Печень минтая
- Вареники с вишней (замороженные)
- Лосось жаренные кусочками
- Сырники из сыра Рикота
- Сырок с вишней
- Картошка по-техасски фри (макфлэйвор фрайз)
- Сырок с вишней
- Лапша Wok с курицей
- Слойка с сыром
- Солодке
- Паштет із птиці
- Салат( латук, помидор, огурец, редис, льняное семя, чиа, соль, масло льняное)
- Котлеты из индейки и курицы
- Терияки японский соус
- каша пшенная на молоке
- Хлібці tasty style
- Рыбный паштет (горбуша)
- Хлопья 4 злака Ясно солнышко
- Облепиховый чай
- Колбаски куриные
- Пряники со сливовой начинкой в шоколаде
- Икра кабачковая, приготовленная в духовке (05.11.19)
- 7up
- Батон первый сорт честный состав
- Вермишель пелкая
- Вертуты с тыквой
- Колбаса докторская стародворская
- Морс из клюквы и калины
- крупа кукурузная
- Каша овсяная на молоке и воде в мв
- Овощной квартет Хортекс
- Белковый салат
- айран
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Чудо чадо пюре яблуко груша
- Протеиновый батончик
- Мусс молочно-шоколадный
- Перловая каша
- Рыбка янтарная
- Каша из тыквы с рисом моя
- Свинина кусочками в сметанном соусе в мультиварке 05.11.2019
- Куриный суп с картофелем
- Салат помидоры и огурцы
- Котлеты
- щея инюшки
- Творожные палочки глазированные
- lekorna тарталетка
- Тыквеная каша
- Батончик Bombbar какос
- бульон из мяса
- семга хребты
- Котлеты из свинины
- Желе
- Мацони
- печень
- Рисовая молочная каша с тыквой
- Салат 05,11,2019
- Казеин 100% gold standard natural
- Оладьи из печени
Метки: Как приготовить Суп тыква лосось, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыква лосось, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
