Рецепт Сыр Филадельфия (домашний) с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр Филадельфия (домашний) с зеленью

Сыр Филадельфия домашний	300 г
Петрушка свежая	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Базилик, свежий	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Филадельфия (домашний) с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.6 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	987 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	5.2%	1134 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	11.8%	496 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.5%	2407 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	1.8%	3285 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.6 мкг	900 мкг	15.3%	9%	654 г
Ретинол	0.081 мг	~
альфа Каротин	1.075 мкг	~
бета Каротин	0.464 мг	5 мг	9.3%	5.5%	1078 г
бета Криптоксантин	8.09 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	278.806 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	3.5%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.359 мг	1.8 мг	19.9%	11.7%	501 г
Витамин В4, холин	64.86 мг	500 мг	13%	7.6%	771 г
Витамин В5, пантотеновая	0.843 мг	5 мг	16.9%	9.9%	593 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.6%	1613 г
Витамин В9, фолаты	21.612 мкг	400 мкг	5.4%	3.2%	1851 г
Витамин В12, кобаламин	0.896 мкг	3 мкг	29.9%	17.5%	335 г
Витамин C, аскорбиновая	7.52 мг	90 мг	8.4%	4.9%	1197 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.299 мг	15 мг	2%	1.2%	5017 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	7.257 мкг	50 мкг	14.5%	8.5%	689 г
Витамин К, филлохинон	77.1 мкг	120 мкг	64.3%	37.7%	156 г
Витамин РР, НЭ	1.8229 мг	20 мг	9.1%	5.3%	1097 г
Ниацин	0.245 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	366.07 мг	2500 мг	14.6%	8.6%	683 г
Кальций, Ca	271.57 мг	1000 мг	27.2%	15.9%	368 г
Кремний, Si	0.448 мг	30 мг	1.5%	0.9%	6696 г
Магний, Mg	35.28 мг	400 мг	8.8%	5.2%	1134 г
Натрий, Na	110.03 мг	1300 мг	8.5%	5%	1181 г
Сера, S	66.51 мг	1000 мг	6.7%	3.9%	1504 г
Фосфор, P	195.3 мг	800 мг	24.4%	14.3%	410 г
Хлор, Cl	235.82 мг	2300 мг	10.3%	6%	975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.6 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	0.73 мкг	~
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%	1.7%	3462 г
Йод, I	20.28 мкг	150 мкг	13.5%	7.9%	740 г
Кобальт, Co	1.69 мкг	10 мкг	16.9%	9.9%	592 г
Литий, Li	0.627 мкг	~
Марганец, Mn	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.4%	2469 г
Медь, Cu	59.75 мкг	1000 мкг	6%	3.5%	1674 г
Молибден, Mo	11.361 мкг	70 мкг	16.2%	9.5%	616 г
Никель, Ni	0.299 мкг	~
Олово, Sn	29.1 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	3.804 мкг	55 мкг	6.9%	4%	1446 г
Стронций, Sr	38.72 мкг	~
Фтор, F	50.3 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7952 г
Хром, Cr	4.66 мкг	50 мкг	9.3%	5.5%	1073 г
Цинк, Zn	0.9339 мг	12 мг	7.8%	4.6%	1285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.149 мг	~
Стигмастерол	0.09 мг	~
бета Ситостерол	0.06 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.411 г	min 16.8 г	20.3%	11.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.547 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Сыр Филадельфия (домашний) с зеленью составляет 170,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.6 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ФИЛАДЕЛЬФИЯ (ДОМАШНИЙ) С ЗЕЛЕНЬЮ

Сыр Филадельфия (домашний) с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином B2 - 19,9 %, холином - 13 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B12 - 29,9 %, витамином H - 14,5 %, витамином K - 64,3 %, калием - 14,6 %, кальцием - 27,2 %, фосфором - 24,4 %, йодом - 13,5 %, кобальтом - 16,9 %, молибденом - 16,2 %

Чем полезен Сыр Филадельфия (домашний) с зеленью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр Филадельфия (домашний) с зеленью, калорийность 170,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр Филадельфия (домашний) с зеленью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-19

Калорийность: 1143 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе