Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с бананом

Творог влажный 2% жирности	170 г
Банан	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.6 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1945 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	10.7%	1070 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.3%	3500 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	5.7%	2028 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.5%	3333 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	4%	2892 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.2 мкг	900 мкг	5.6%	6.5%	1793 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	1.2%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	11.3%	1017 г
Витамин В4, холин	13.89 мг	500 мг	2.8%	3.2%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	9.8%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	10.3%	1130 г
Витамин В9, фолаты	8.741 мкг	400 мкг	2.2%	2.5%	4576 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	11.4%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	4.7%	2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.199 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7538 г
Витамин Н, биотин	1.481 мкг	50 мкг	3%	3.5%	3376 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.3982 мг	20 мг	2%	2.3%	5023 г
Ниацин	0.222 мг	~
Бетаин	0.378 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.59 мг	2500 мг	8.3%	9.6%	1204 г
Кальций, Ca	72.85 мг	1000 мг	7.3%	8.4%	1373 г
Кремний, Si	28.519 мг	30 мг	95.1%	109.8%	105 г
Магний, Mg	21.22 мг	400 мг	5.3%	6.1%	1885 г
Натрий, Na	205.41 мг	1300 мг	15.8%	18.2%	633 г
Сера, S	69.83 мг	1000 мг	7%	8.1%	1432 г
Фосфор, P	104.8 мг	800 мг	13.1%	15.1%	763 г
Хлор, Cl	17.41 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	13211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.9 мкг	~
Бор, B	137.8 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	0.304 мг	18 мг	1.7%	2%	5921 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	16949 г
Литий, Li	1.222 мкг	~
Марганец, Mn	0.1094 мг	2 мг	5.5%	6.4%	1828 г
Медь, Cu	49.67 мкг	1000 мкг	5%	5.8%	2013 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	1.6%	7000 г
Никель, Ni	1.481 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	7.863 мкг	55 мкг	14.3%	16.5%	699 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	0.81 мкг	4000 мкг			493827 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.3767 мг	12 мг	3.1%	3.6%	3186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.741 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Лактоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.443 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.35 г	~
Лейцин	0.66 г	~
Лизин	0.553 г	~
Метионин	0.159 г	~
Треонин	0.296 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	0.606 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	1.54 г	~
Пролин	0.727 г	~
Серин	0.378 г	~
Тирозин	0.358 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.125 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.353 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.325 г	min 16.8 г	1.9%	2.2%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.29 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.258 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.044 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.03 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.042 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.034 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.031 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.6 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ

Творог с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 95,1 %, фосфором - 13,1 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Творог с бананом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог с бананом, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе