Рецепт Конфитюр Лесные ягоды [Мед-Конфитюр] я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфитюр Лесные ягоды [Мед-Конфитюр] я

Черника 100 г
Брусника 100 г
Ежевика 100 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 30 г
Сахар песок 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфитюр Лесные ягоды [Мед-Конфитюр] я".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.5 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 764 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.4% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.6% 7000 г
Углеводы 48.9 г 219 г 22.3% 10.1% 448 г
Пищевые волокна 16.4 г 20 г 82% 37.2% 122 г
Вода 27.9 г 2273 г 1.2% 0.5% 8147 г
Органические кислоты 2.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 0.7% 6122 г
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.2% 3830 г
Витамин В4, холин 7.63 мг 500 мг 1.5% 0.7% 6553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 1.9% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 16.316 мкг 400 мкг 4.1% 1.9% 2452 г
Витамин C, аскорбиновая 21.05 мг 90 мг 23.4% 10.6% 428 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.895 мг 15 мг 12.6% 5.7% 792 г
Витамин Н, биотин 1.211 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4129 г
Витамин К, филлохинон 20.6 мкг 120 мкг 17.2% 7.8% 583 г
Витамин РР, НЭ 0.7632 мг 20 мг 3.8% 1.7% 2621 г
Ниацин 0.474 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.84 мг 2500 мг 8.1% 3.7% 1239 г
Кальций, Ca 44.79 мг 1000 мг 4.5% 2% 2233 г
Кремний, Si 11.579 мг 30 мг 38.6% 17.5% 259 г
Магний, Mg 24.32 мг 400 мг 6.1% 2.8% 1645 г
Натрий, Na 85.53 мг 1300 мг 6.6% 3% 1520 г
Сера, S 11.21 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 8921 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 2% 2216 г
Хлор, Cl 4.11 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 55961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 8.84 мкг ~
Железо, Fe 1.516 мг 18 мг 8.4% 3.8% 1187 г
Йод, I 5.74 мкг 150 мкг 3.8% 1.7% 2613 г
Кобальт, Co 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 2.1% 2110 г
Литий, Li 3.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.5168 мг 2 мг 25.8% 11.7% 387 г
Медь, Cu 116.84 мкг 1000 мкг 11.7% 5.3% 856 г
Молибден, Mo 1.263 мкг 70 мкг 1.8% 0.8% 5542 г
Никель, Ni 0.211 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 20913 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 38.89 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10285 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6329 г
Цинк, Zn 0.3632 мг 12 мг 3% 1.4% 3304 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 48.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Конфитюр Лесные ягоды [Мед-Конфитюр] я составляет 220,5 кКал.

  • Порция = 10 гр (22.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 48.9 г -%
Пищевые волокна 16.4 г -%
Вода 27.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФИТЮР ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ [МЕД-КОНФИТЮР] Я

Конфитюр Лесные ягоды [Мед-Конфитюр] я богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,4 %, витамином E - 12,6 %, витамином K - 17,2 %, кремнием - 38,6 %, марганцем - 25,8 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Конфитюр Лесные ягоды [Мед-Конфитюр] я

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфитюр Лесные ягоды [Мед-Конфитюр] я, калорийность 220,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфитюр Лесные ягоды [Мед-Конфитюр] я, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты