Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце куриное (Тушение) | 310 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 125 г |
Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
Картофель (Тушение) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.7% | 903 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.9% | 2009 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 2.3% | 3309 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.1% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 18% | 434 г |
Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 5045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 17.3% | 452 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 10.9% | 717 г |
Витамин В9, фолаты | 23.726 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.6% | 1686 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.513 мкг | 3 мкг | 83.8% | 65.4% | 119 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 5.2% | 1495 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 3.4% | 2329 г |
Витамин Н, биотин | 0.663 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7541 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5549 мг | 20 мг | 12.8% | 10% | 783 г |
Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 430.76 мг | 2500 мг | 17.2% | 13.4% | 580 г |
Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3854 г |
Кремний, Si | 29.977 мг | 30 мг | 99.9% | 78% | 100 г |
Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1838 г |
Натрий, Na | 84.99 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.1% | 1530 г |
Сера, S | 86.01 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 10.6% | 733 г |
Хлор, Cl | 118.36 мг | 2300 мг | 5.1% | 4% | 1943 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 568.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 87.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.515 мг | 18 мг | 14% | 10.9% | 716 г |
Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3937 г |
Кобальт, Co | 7.839 мкг | 10 мкг | 78.4% | 61.2% | 128 г |
Литий, Li | 45.029 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
Медь, Cu | 206.61 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 16.2% | 484 г |
Молибден, Mo | 8.866 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.9% | 790 г |
Никель, Ni | 3.366 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 362.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.375 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
Стронций, Sr | 7.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16360 г |
Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 14.8% | 529 г |
Цинк, Zn | 1.4319 мг | 12 мг | 11.9% | 9.3% | 838 г |
Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.085 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
Валин | 0.455 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
Лизин | 0.437 г | ~ | |||
Метионин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
Треонин | 0.327 г | ~ | |||
Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
Аланин | 0.549 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.457 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
Пролин | 0.43 г | ~ | |||
Серин | 0.282 г | ~ | |||
Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108.61 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.339 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки грибы картошка Маша составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.1 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 73.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|