Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1690 г |
Крыло Индейки (Плечевая Часть) [Индилайт] | 188 г |
Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
Соус томатный | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Масло оливковое (Масла и жиры) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 14.2% | 2435 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.4% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.9% | 5000 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 13.2% | 2625 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 32.3% | 1071 г |
альфа Каротин | 1.149 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 35.4% | 978 г |
бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 64.476 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.4% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 36232 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.4% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.358 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 16964 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 7.3% | 4762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 26786 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 14.6% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0824 мг | 20 мг | 0.4% | 1.4% | 24272 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.63 мг | 2500 мг | 1.2% | 4.2% | 8437 г |
Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12610 г |
Кремний, Si | 3.357 мг | 30 мг | 11.2% | 38.9% | 894 г |
Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 3.5% | 10256 г |
Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 40000 г |
Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 19417 г |
Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 3.1% | 10811 г |
Хлор, Cl | 4.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 48626 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 1.7% | 18947 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 9.7% | 3623 г |
Литий, Li | 0.262 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.8% | 9524 г |
Медь, Cu | 9.71 мкг | 1000 мкг | 1% | 3.5% | 10299 г |
Молибден, Mo | 2.116 мкг | 70 мкг | 3% | 10.4% | 3308 г |
Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 44000 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.9% | 4952 г |
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.0704 мг | 12 мг | 0.6% | 2.1% | 17045 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой и брокколи составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.8 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|