Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 202 г |
Вода | 107 г |
Дрожжи [Люкс] | 14 г |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 14 г |
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 8.8% | 439 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.5% | 870 г |
Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 34.43 мг | 500 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 9.424 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4244 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
Витамин Н, биотин | 1.284 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3894 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.826 мг | 20 мг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.33 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3192 г |
Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7468 г |
Кремний, Si | 2.568 мг | 30 мг | 8.6% | 3.3% | 1168 г |
Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3763 г |
Натрий, Na | 2.25 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 57778 г |
Сера, S | 45.3 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2208 г |
Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 2.7% | 1434 г |
Хлор, Cl | 13.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 674.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2311 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4% | 963 г |
Марганец, Mn | 0.3666 мг | 2 мг | 18.3% | 7.1% | 546 г |
Медь, Cu | 65.7 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.6% | 1522 г |
Молибден, Mo | 8.593 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
Никель, Ni | 1.413 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.275 мкг | 55 мкг | 6% | 2.3% | 1679 г |
Титан, Ti | 7.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8071 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.4584 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.597 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тесто для пиццы составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.9 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 49.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 42.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|