Рецепт Кабачковая пицца с сердцами колбасы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковая пицца с сердцами колбасы

Кабачок (Запекание)	430 г
Яйцо куриное (Запекание)	145 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50 г
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	85 г
Говядина запеченая на утро	30 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	180 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55 г
Сметана 20% жирности	50 г
Аджика	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Петрушка свежая (Запекание)	10 г
Панировочные сухари	5 г
Подсолнечное масло	15 г
Горчица столовая	10 г
Шампиньоны (Запекание)	50 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	15 г

Способ приготовления

Полезная пицца на сколько это возможно вообще))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца с сердцами колбасы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.4 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1037 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	7.1%	864 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	11.9%	519 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2%	3000 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.7%	1667 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.9%	3256 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.2 мкг	900 мкг	11.8%	7.3%	847 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.271 мг	5 мг	5.4%	3.3%	1845 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	4.2%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	6%	1023 г
Витамин В4, холин	56.54 мг	500 мг	11.3%	7%	884 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	6.1%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.8%	1639 г
Витамин В9, фолаты	13.158 мкг	400 мкг	3.3%	2%	3040 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	6.5%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	6.18 мг	90 мг	6.9%	4.2%	1456 г
Витамин D, кальциферол	0.42 мкг	10 мкг	4.2%	2.6%	2381 г
Витамин D3, холекальциферол	0.004 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.291 мг	15 мг	8.6%	5.3%	1162 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.055 мкг	50 мкг	10.1%	6.2%	989 г
Витамин К, филлохинон	24.8 мкг	120 мкг	20.7%	12.7%	484 г
Витамин РР, НЭ	3.1327 мг	20 мг	15.7%	9.7%	638 г
Ниацин	1.129 мг	~
Бетаин	0.981 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.71 мг	2500 мг	11.1%	6.8%	900 г
Кальций, Ca	92.45 мг	1000 мг	9.2%	5.7%	1082 г
Кремний, Si	14.309 мг	30 мг	47.7%	29.4%	210 г
Магний, Mg	21.05 мг	400 мг	5.3%	3.3%	1900 г
Натрий, Na	533.39 мг	1300 мг	41%	25.2%	244 г
Сера, S	91.15 мг	1000 мг	9.1%	5.6%	1097 г
Фосфор, P	126.1 мг	800 мг	15.8%	9.7%	634 г
Хлор, Cl	469.41 мг	2300 мг	20.4%	12.6%	490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.7 мкг	~
Бор, B	37.6 мкг	~
Ванадий, V	8.25 мкг	~
Железо, Fe	1.519 мг	18 мг	8.4%	5.2%	1185 г
Йод, I	5.29 мкг	150 мкг	3.5%	2.2%	2836 г
Кобальт, Co	4.44 мкг	10 мкг	44.4%	27.3%	225 г
Литий, Li	6.178 мкг	~
Марганец, Mn	0.1382 мг	2 мг	6.9%	4.2%	1447 г
Медь, Cu	103.81 мкг	1000 мкг	10.4%	6.4%	963 г
Молибден, Mo	5.62 мкг	70 мкг	8%	4.9%	1246 г
Никель, Ni	3.338 мкг	~
Олово, Sn	1.01 мкг	~
Рубидий, Rb	49.4 мкг	~
Селен, Se	8.91 мкг	55 мкг	16.2%	10%	617 г
Стронций, Sr	2.54 мкг	~
Титан, Ti	3.81 мкг	~
Фтор, F	21.5 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18605 г
Хром, Cr	3.11 мкг	50 мкг	6.2%	3.8%	1608 г
Цинк, Zn	1.0401 мг	12 мг	8.7%	5.4%	1154 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.677 г	~
Аргинин*	0.387 г	~
Валин	0.445 г	~
Гистидин*	0.242 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.651 г	~
Лизин	0.602 г	~
Метионин	0.208 г	~
Метионин + Цистеин	0.276 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.34 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.557 г	~
Заменимые аминокислоты	1.064 г	~
Аланин	0.342 г	~
Аспарагиновая кислота	0.638 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	1.176 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.359 г	~
Тирозин	0.294 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.044 мг	~
бета Ситостерол	3.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.28 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.883 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.725 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.923 г	min 16.8 г	23.4%	14.4%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.199 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.311 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.121 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.827 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	10%
18:2 Линолевая (ud)	1.608 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~

Энергетическая ценность Кабачковая пицца с сердцами колбасы составляет 162,4 кКал.

Порция = 75 гр (121.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.4 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА С СЕРДЦАМИ КОЛБАСЫ

Кабачковая пицца с сердцами колбасы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, холином - 11,3 %, витамином K - 20,7 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 11,1 %, кремнием - 47,7 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 44,4 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Кабачковая пицца с сердцами колбасы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковая пицца с сердцами колбасы, калорийность 162,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая пицца с сердцами колбасы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе