Рецепт Кукурузные хлопья (мои). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузные хлопья (мои)

Кукурузная крупа (Запекание) 1243 г
Сахар песок 60 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные хлопья (мои)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356.3 ккал 1684 ккал 21.2% 6% 473 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.1% 894 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.6% 4667 г
Углеводы 77.8 г 219 г 35.5% 10% 281 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 6.9% 408 г
Вода 24 г 2273 г 1.1% 0.3% 9471 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 1.1% 2632 г
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 1.2% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 0.9% 3103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 1.6% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 2.7% 1042 г
Витамин В9, фолаты 9.447 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4234 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.718 мг 15 мг 4.8% 1.3% 2089 г
Витамин Н, биотин 6.768 мкг 50 мкг 13.5% 3.8% 739 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.9795 мг 20 мг 9.9% 2.8% 1010 г
Ниацин 1.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.09 мг 2500 мг 6% 1.7% 1655 г
Кальций, Ca 29.86 мг 1000 мг 3% 0.8% 3349 г
Магний, Mg 31.31 мг 400 мг 7.8% 2.2% 1278 г
Натрий, Na 974.98 мг 1300 мг 75% 21% 133 г
Сера, S 69.1 мг 1000 мг 6.9% 1.9% 1447 г
Фосфор, P 113.6 мг 800 мг 14.2% 4% 704 г
Хлор, Cl 1492.25 мг 2300 мг 64.9% 18.2% 154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.7 мкг ~
Бор, B 220.5 мкг ~
Железо, Fe 2.856 мг 18 мг 15.9% 4.5% 630 г
Кобальт, Co 4.99 мкг 10 мкг 49.9% 14% 200 г
Марганец, Mn 0.4164 мг 2 мг 20.8% 5.8% 480 г
Медь, Cu 222.75 мкг 1000 мкг 22.3% 6.3% 449 г
Молибден, Mo 14.641 мкг 70 мкг 20.9% 5.9% 478 г
Никель, Ni 24 мкг ~
Олово, Sn 20.1 мкг ~
Селен, Se 16.13 мкг 55 мкг 29.3% 8.2% 341 г
Титан, Ti 27.69 мкг ~
Фтор, F 0.05 мкг 4000 мкг 8000000 г
Хром, Cr 23.28 мкг 50 мкг 46.6% 13.1% 215 г
Цинк, Zn 0.5293 мг 12 мг 4.4% 1.2% 2267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 71.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.425 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.425 г ~
Лейцин 1.139 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.259 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.373 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.684 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.622 г ~
Аспарагиновая кислота 0.497 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 1.554 г ~
Пролин 0.673 г ~
Серин 0.414 г ~
Тирозин 0.311 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузные хлопья (мои) составляет 356,3 кКал.

  • Порция = 120 гр (427.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 356.3 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 77.8 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ (МОИ)

Кукурузные хлопья (мои) богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 13,5 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 64,9 %, железом - 15,9 %, кобальтом - 49,9 %, марганцем - 20,8 %, медью - 22,3 %, молибденом - 20,9 %, селеном - 29,3 %, хромом - 46,6 %

Чем полезен Кукурузные хлопья (мои)

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузные хлопья (мои), калорийность 356,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные хлопья (мои), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги