Рецепт Винегрет мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет мой
| Свекла, вареная | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 28.3% | 870 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.9 мкг | 900 мкг | 42.5% | 104.4% | 235 г |
| бета Каротин | 2.301 мг | 5 мг | 46% | 113% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 4.7% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 8.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 14% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.688 мкг | 400 мкг | 6.4% | 15.7% | 1557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.73 мг | 90 мг | 16.4% | 40.3% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 13.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8621 мг | 20 мг | 4.3% | 10.6% | 2320 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.75 мг | 2500 мг | 11.4% | 28% | 875 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.9% | 3596 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 12.8% | 1919 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 13.8% | 1783 г |
| Натрий, Na | 371.06 мг | 1300 мг | 28.5% | 70% | 350 г |
| Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7819 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 13.5% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 2.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 88803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 9.3% | 2624 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 5.9% | 4202 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 19.7% | 1253 г |
| Медь, Cu | 91.44 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 22.4% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 1.588 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.7% | 4408 г |
| Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.7% | 8972 г |
| Фтор, F | 2.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 145455 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.2569 мг | 12 мг | 2.1% | 5.2% | 4671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет мой составляет 40,7 кКал.
- Порция = 160 гр (65.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ МОЙ
Винегрет мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,5 %, бэта-каротином - 46 %, витамином C - 16,4 %, калием - 11,4 %
Чем полезен Винегрет мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожник с рисом
- Греческий с творогом
- Салат с яичными блинчиками на ужин
- Свекольное чудо
- Тыквенная запеканка
- Морковный салатик
- Брокколи
- Облепиха с эритритолом 20 09 2019
- Обычный
- Соус Деми Глас
- Морковь с яблоком
- Супер польза
- Капусточка
- Соус вишневый
- Хлеб бородинский
- Сытный
- Халава
- Помадка сливочная
- Жульен
- Куриное филе запечённое с овощами
- Горбуша с лимонным соком
- коньяк армянский эривань 5 лет
- Блины с кабачком
- Салат с овощами гриль и мягким сыром
- Удон с говядиной
- Галета со сливами
- шоколад excellence 99 % Франция
- Пицца Биг Кахуна
- Фаршированный перец
- Салат оригинальный с творогом и кедровыми орешками
- Соус Чин-су
- Булочка здобна
- Перекус из творога и орешков
- Куриный рулет с шампиньонами и рис с овощами
- Киноа с арахисом и копченым тофу
- Терияки
- Салат из авокадо и инжира
- Сиртаки
- Соус горчичный бальзамик
- Хлеб белый
- курица вареная грудка
- Вермишель барила
- Запеканка как в саду
- Салат свежий
- Компот из сухофруктов
- Сыр российский
- Тесто для пиццы 2
- Хлеб без муки для низкоуглеводного питания (Боско-л)
- Дрржжи сухие
- Компот
- Буженина запеченная
- Кукурузный пудинг с яблоком
- Форель подкопченая (Моремания)
- Пирожное Грибочки ЗК
- Чай
- Макароны с свинным фаршем
- Пицца с колб.творогом,пл.сыр
- Бисквит шоколадный швейцарский Яшкино
- Multi I
- Сыр Эдам Перекресток
- Выпечка с ябл и сах моя
- Хлеб петровский, формовой
- Мороженое пломбир
- Папайя Вяленая
- Рагу с пупками и гавайской смесью
- Ряженка яблоко с корицей
- Смесь сухофруктов
- Лапша на кур.бульоне
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Брауни
- Плов с курицей
- Гречка
- дорадо
- Чипсы чоризо
- Лапша соба с Овощами
- Винегрет
- Индюшка голень тушеная
- Старый Мельник из бочонка ТЁМНОЕ БАРХАТНОЕ
- Плов с индейкой
- Чахохбили.
- ПИВО СВЕТЛОЕ ФИЛЬТРОВАННОЕ ПАСТЕРИЗОВАННОЕ ЧЕШСКИЙ ЗНАК СВЕТЛОЕ
- Соус Кари Ананас
- Индейка с подливом
- Рис отваной
- Яишница
- Жевательный мармелад червячки вуммис
- арахис
- Овощное соте
- Форель хол копч
- Каша перловая
- хлебцы с лимоном
- Шампиньоны с луком
- Греча с курицей
- Хлебцы без добавок
- хлеб из злаков
- торт
- морковка
- Скумбрия в духовке
- хумус с гибами
- Курица филе Hähnchenbrustfilet
Метки: Как приготовить Винегрет мой, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
