Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Жарка) | 1000 г |
Крахмал картофельный | 60 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Лук репчатый | 67 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4% | 1617 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 8.5% | 755 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.8% | 833 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4125 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.8% | 2256 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6% | 1087 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 51.4 мг | 500 мг | 10.3% | 6.7% | 973 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 15.3% | 424 г |
Витамин В9, фолаты | 13.599 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 10.2% | 634 г |
Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
Витамин Н, биотин | 3.024 мкг | 50 мкг | 6% | 3.9% | 1653 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 2.925 мг | 20 мг | 14.6% | 9.5% | 684 г |
Ниацин | 1.764 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 580.01 мг | 2500 мг | 23.2% | 15% | 431 г |
Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3971 г |
Кремний, Si | 73.913 мг | 30 мг | 246.4% | 159.6% | 41 г |
Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1601 г |
Натрий, Na | 26.03 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 4994 г |
Сера, S | 77.68 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.1% | 1287 г |
Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 8.4% | 777 г |
Хлор, Cl | 109.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2107 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1302.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 188.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 218.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1479 г |
Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
Кобальт, Co | 9.214 мкг | 10 мкг | 92.1% | 59.7% | 109 г |
Литий, Li | 113.069 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 8.9% | 724 г |
Медь, Cu | 225.4 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 14.6% | 444 г |
Молибден, Mo | 12.576 мкг | 70 мкг | 18% | 11.7% | 557 г |
Никель, Ni | 7.637 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 781 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.68 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.5% | 1175 г |
Стронций, Sr | 13.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7314 г |
Хром, Cr | 15.43 мкг | 50 мкг | 30.9% | 20% | 324 г |
Цинк, Zn | 0.7655 мг | 12 мг | 6.4% | 4.1% | 1568 г |
Цирконий, Zr | 4.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.644 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
Валин | 0.288 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
Лизин | 0.328 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
Треонин | 0.231 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.786 г | ~ | |||
Аланин | 0.246 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
Глицин | 0.209 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
Пролин | 0.193 г | ~ | |||
Серин | 0.319 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники домашние составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 29 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|