Рецепт картофель с курицей в травах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картофель с курицей в травах
| Картофель | 750 г |
| Куриная грудка (филе) | 335 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картофель с курицей в травах".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.7% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 22.84 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 8% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 16.1% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.673 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 14.2% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 3.072 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.6% | 1628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4319 мг | 20 мг | 22.2% | 20.3% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.82 мг | 2500 мг | 18.8% | 17.2% | 532 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10917 г |
| Магний, Mg | 41.31 мг | 400 мг | 10.3% | 9.4% | 968 г |
| Натрий, Na | 21.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6063 г |
| Сера, S | 77.41 мг | 1000 мг | 7.7% | 7% | 1292 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 10.3% | 885 г |
| Хлор, Cl | 62.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1729 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 6.969 мкг | 10 мкг | 69.7% | 63.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1665 г |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.7% | 855 г |
| Молибден, Mo | 5.381 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7% | 1301 г |
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27228 г |
| Фтор, F | 59.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6752 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 17.3% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.8596 мг | 12 мг | 7.2% | 6.6% | 1396 г |
Энергетическая ценность картофель с курицей в травах составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ В ТРАВАХ
картофель с курицей в травах богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17,6 %, витамином C - 15,5 %, витамином PP - 22,2 %, калием - 18,8 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 69,7 %, медью - 11,7 %, хромом - 18,9 %
Чем полезен картофель с курицей в травах
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяная каша
- сырок десерт с творогом с кокосом 365 дней
- йогурт оптималь савушкин 0%
- DYNAMIX Jacobs 3 in 1
- творог 1%
- варенники с картошкой
- Рисовая каша, быстр., Тай
- Салат Пекинка с перцем
- котлеты
- КАША ГРЕЧА
- Каша перловая
- КОРЮШКА в панировке
- Свинина тушеная с черносливом
- борщ
- килька в томатном соусе
- тушеные овощи
- Творог нежный 0% Савушкин
- Хлебцы рис Выг.цена
- Халва тахинная с фисташками
- ириски
- мюсли
- помазуха
- чеснок
- Кефир 0.1%
- молоко простоквашино 2,5%
- Вино Резерв де Пренс кр/сух
- Гречка
- каша овсянная
- растворимый маккофе*
- растворимый маккофе*
- маккофе*
- Мармелад натуральный яблочный
- Смесь здоровья
- Наполеон
- кофе свежесваренный с сахаром
- суп гречневый
- компот из сушеных яблок
- чай черный 250г бех сахара
- 10042014Новый рецепт
- рулетик с маком
- Антиоксиданты+ (АлфаВит Классик)
- Булка с творогом
- Закваска 1,0% (Простоквашино)
- кофе с сахаром
- Сайра натуральная с маслом
- сушки "кроха"
- Бульон
- каша геркулесовая на молоке
- томаты в собственном соку
- мексиканская лепешка
- Рулет куриный со шпинатом
- Салат из капусты с кабачками и морковью
- фасолевые зразы
- Тарталетки с ванильно-грушевым гремом
- чай зеленый бех сахара 250 г
- шампиньоны жареные
- Котлеты картофельные с укропом постные (МЛМ)
- сельдерей черешковый
- йогурт для всей семьи 1.5%
- печеньки из семечек с курагой
- Мороженое Топтыжка с варенкой (рожок)
- колбаса молочная "Доброе дело"
- варенье из красной смородины
- летний салат с кунжутом и бальзамическим уксусом
- сыр "Фетакса", хохланд
- щи постные с фасолью и цв. капустой
- борщ постный с фасолью и грибами
- чудо йогурт "Кокосовый шейк"
- салат капуста, морковь, сметана
- салат из морск капусты-витаминный
- цикорий на воде
- сыр плавленный "Янтарь" Славия
- Салат "Аленка"
- Печенье ЮбилейноеУтреннее Мультизлаковое 12,5 г штука
- Рогалик с повидлом
- Омлет ассорти 10.04
- бычки в том соусе толстый боцман
- ГЛАВСУП гороховый с копченостями
- суп из бобов
- Новый рецепт
- Орехи с петрушкой
- Печень и икра минтая
- творог обезжиренный беларусь
- рассольник
- протеин в желе
- Шампиньоны консерв.
- вареная курица
- селедка под шубой
- фруто
- Оптимэн (порция 3 шт)
- творог "альпийский" обезжиренный
- Сакура пирожное
- кокосовый хлеб с медом
- компот из черной смородины
- Смесь Олимп
- салат рыба-хе
- торт морковный
- Сыр плавленый шоколадный
- Куриная грудка отварная
- Творог Коровка из Кореновки 9% 180г
Метки: Как приготовить картофель с курицей в травах, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель с курицей в травах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Запеканка творожно-яблочная
97.6
6.4
3.8
8.8
5
Интересные блоги
