Рецепт Вареники с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с помидорами
| Тесто для пельменей | 600 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.6% | 1767 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 9.6% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 26.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.2% | 1318 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.8% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 28.26 мг | 500 мг | 5.7% | 4.6% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.825 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4.5% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 6.7% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 1.949 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2565 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3175 мг | 20 мг | 6.6% | 5.4% | 1518 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.48 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.3% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4552 г |
| Кремний, Si | 4.522 мг | 30 мг | 15.1% | 12.3% | 663 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2536 г |
| Натрий, Na | 312.51 мг | 1300 мг | 24% | 19.5% | 416 г |
| Сера, S | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2373 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 910.64 мг | 2300 мг | 39.6% | 32.2% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 434 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1860 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.312 мкг | 10 мкг | 43.1% | 35% | 232 г |
| Литий, Li | 13.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2725 мг | 2 мг | 13.6% | 11% | 734 г |
| Медь, Cu | 97.58 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 9.013 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.5% | 777 г |
| Никель, Ni | 7.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.145 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19057 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.4393 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.23 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с помидорами составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 25.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ПОМИДОРАМИ
Вареники с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,1 %, хлором - 39,6 %, кобальтом - 43,1 %, марганцем - 13,6 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Вареники с помидорами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бедро филе индейки с овощами
- Огурцы маринованные с кетчупом
- Бурекас со шпинатом или теред
- Скумбрия
- Крошка Картошка наполнитель Сосиски с горч. (порция 62г)
- Вафли мягкие Гафры
- сырники с рисовой мукой
- Самса EF
- Булочка рижская
- Арахисовая паста
- Пшеная каша
- Коул слоу
- Овсяная каша с семенами тыквы, подсолнечника
- Коул слоу
- Паштет печеночный
- творожная запеканка с ягодами
- овсяноблин
- Мороженое из дыни со сливками
- Рыба по польски
- Колбаски Чиполетти (Мираторг)
- Боул салат из курицы карри
- Картофельное пюре (общее 105 гр.масла)
- Батончик-мюсли "Литра"
- Плов
- Майонез
- ПП шарлотка мука ц/з
- Сальники
- Сыр королевский
- Сыр топленое молоко
- Смузи из авокадо,огурца, сельдерея, петрушки
- Фасоль консервированная белая
- Цветная капуста гратен
- ПП шарлотка мука (овсянка)
- Пирожное "Моя мечта"
- Отруби ржаные
- Пирожное ассорти
- Минтай в кляре
- Икра из баклажан
- Дюкан: бисквит на отрубях
- Цикорий растворимый
- Торт Фон Захер
- Кекс лимонный
- Оладьи из цельнозерновой муки с бананом
- Толокно - каша
- Миндаль в шоколаде
- Соус из шампиньонов
- Калорийность куриная грудка жареная в панировке.
- слойка с сыром
- Курица с овощами
- Перец фаршированный
- Гречка по-купечески №3
- Запеченная овсянка
- "АСКОРБИНКА" Аскорбиновая кислота "Н"
- Конфеты ЭКО фруктовые
- Майонез "Calve" легкий "Н"
- Манник ПП
- Блины сладкие
- Плавленый сыр "Дружба" Карат "Н"
- Цикорий растворимый на воде
- Сок томатный Vita б/сахара
- Печенье 14 г
- Кид 2
- Котлеты из индейки с отрубями
- Макароны три злака
- Яблоки для блинов без ореха
- Cheddar taveny
- Шоколад "Казахстанский"
- Ветчина из свинины Jambon cuit supérieur
- Λευκό τυρί άλμης
- Olympus Сок Микс из апельсин/яблоко/свекла/морковь
- Куриный фарш со шкурой "Н"
- Гречневая крупа
- Ленивые голубцо-тефтели из говяжьего и куриного фарша
- Фемилак
- Миндаль #1
- Крупа гречневая
- Творожная запеканка
- Икра сельди атлантической
- Торт Весёлый вагончик
- Овощное рагу с рисом
- Медальоны из тунца и нерки с броколи
- Вафли Буренка Халва, Franzeluta
- Намазка на хлеб (икра сельди)
- Майонез Провансаль городской
- Сыр мягкий белый плесенью «камамбер»
- Эскимо снежное лакомство
- Печень куриная
- Тефтели в бкльоне
- Перцы фаршированые в духовке
- Греческий йогурт из овечьего молока
- Бризоль из кабачков
- Каша гречневая с говядиной
- Яйцо scrambled
- Блины с яблоками
- ОвТ
- Борщ зеленый из щавля
- Чечевица отварная
- Сникерс супер
- Scamorza bianca
- Курица с овощами
Метки: Как приготовить Вареники с помидорами, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
