Рецепт Толстолобик маринованный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Толстолобик маринованный

Тостолобик в духовке 500 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Сахар-песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Толстолобик маринованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.5 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1763 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 24.3% 432 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.5% 7000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.2% 4660 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 3.6% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.36 мг 1.5 мг 24% 25.1% 417 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 5.8% 1818 г
Макроэлементы
Калий, K 0.62 мг 2500 мг 403226 г
Кальций, Ca 46.15 мг 1000 мг 4.6% 4.8% 2167 г
Магний, Mg 1.19 мг 400 мг 0.3% 0.3% 33613 г
Натрий, Na 2162.75 мг 1300 мг 166.4% 174.2% 60 г
Сера, S 198.92 мг 1000 мг 19.9% 20.8% 503 г
Фосфор, P 195.9 мг 800 мг 24.5% 25.7% 408 г
Хлор, Cl 3226.49 мг 2300 мг 140.3% 146.9% 71 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 0.9% 10588 г
Кобальт, Co 0.811 мкг 10 мкг 8.1% 8.5% 1233 г
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 0.7% 14815 г
Медь, Cu 14.65 мкг 1000 мкг 1.5% 1.6% 6826 г
Молибден, Mo 5.946 мкг 70 мкг 8.5% 8.9% 1177 г
Цинк, Zn 0.0324 мг 12 мг 0.3% 0.3% 37037 г

Энергетическая ценность Толстолобик маринованный составляет 95,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.5 кКал -%
Белки 17.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОЛСТОЛОБИК МАРИНОВАННЫЙ

Толстолобик маринованный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24 %, фосфором - 24,5 %, хлором - 140,3 %

Чем полезен Толстолобик маринованный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Толстолобик маринованный, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Толстолобик маринованный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги