Рецепт Котлеты мамины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты мамины

Свинина, тазобедренная часть	850 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100 г
Вода	100 г
Лук репчатый	120 г
Чеснок	20 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp
Яйцо куриное	1 Штука
Панировочные сухари	50 г
Подсолнечное масло	3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты мамины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.7 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	622 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	5.4%	679 г
Жиры	21.7 г	56 г	38.8%	14.3%	258 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	1.3%	2959 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	0.9%	3939 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.1 мкг	900 мкг	1%	0.4%	9890 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.709 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.602 мг	1.5 мг	40.1%	14.8%	249 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.4%	1525 г
Витамин В4, холин	60.44 мг	500 мг	12.1%	4.5%	827 г
Витамин В5, пантотеновая	0.542 мг	5 мг	10.8%	4%	923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.353 мг	2 мг	17.7%	6.5%	567 г
Витамин В9, фолаты	12.743 мкг	400 мкг	3.2%	1.2%	3139 г
Витамин В12, кобаламин	0.726 мкг	3 мкг	24.2%	8.9%	413 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.114 мг	15 мг	14.1%	5.2%	710 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	3.722 мкг	50 мкг	7.4%	2.7%	1343 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.0143 мг	20 мг	10.1%	3.7%	993 г
Ниацин	1.5 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.35 мг	2500 мг	7.7%	2.8%	1300 г
Кальций, Ca	23.1 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4329 г
Кремний, Si	0.7 мг	30 мг	2.3%	0.8%	4286 г
Магний, Mg	20.34 мг	400 мг	5.1%	1.9%	1967 г
Натрий, Na	238.88 мг	1300 мг	18.4%	6.8%	544 г
Сера, S	156.69 мг	1000 мг	15.7%	5.8%	638 г
Фосфор, P	129.2 мг	800 мг	16.2%	6%	619 г
Хлор, Cl	322.11 мг	2300 мг	14%	5.2%	714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.5 мкг	~
Бор, B	21.9 мкг	~
Ванадий, V	4.97 мкг	~
Железо, Fe	1.164 мг	18 мг	6.5%	2.4%	1546 г
Йод, I	5.51 мкг	150 мкг	3.7%	1.4%	2722 г
Кобальт, Co	6.145 мкг	10 мкг	61.5%	22.7%	163 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.1402 мг	2 мг	7%	2.6%	1427 г
Медь, Cu	91.64 мкг	1000 мкг	9.2%	3.4%	1091 г
Молибден, Mo	10.119 мкг	70 мкг	14.5%	5.4%	692 г
Никель, Ni	8.294 мкг	~
Олово, Sn	18.96 мкг	~
Рубидий, Rb	43.4 мкг	~
Селен, Se	2.719 мкг	55 мкг	4.9%	1.8%	2023 г
Фтор, F	57.18 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	6995 г
Хром, Cr	9.56 мкг	50 мкг	19.1%	7.1%	523 г
Цинк, Zn	1.5351 мг	12 мг	12.8%	4.7%	782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.441 мг	~
бета Ситостерол	7.584 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.207 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.122 г	min 16.8 г	6.7%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.087 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.614 г	от 11.2 до 20.6 г	23.3%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.403 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Котлеты мамины составляет 270,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.7 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	21.7 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ МАМИНЫ

Котлеты мамины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 40,1 %, холином - 12,1 %, витамином B6 - 17,7 %, витамином B12 - 24,2 %, витамином E - 14,1 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 14 %, кобальтом - 61,5 %, молибденом - 14,5 %, хромом - 19,1 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Котлеты мамины

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты мамины, калорийность 270,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты мамины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе