Рецепт морквь+яблк+бнан+йгурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морквь+яблк+бнан+йгурт
| Морковь | 180 г |
| Яблоко | 130 г |
| Банан | 115 г |
| Мята перечная, свежая | 0.5 г |
| Йогурт Греческий 1,5% [Eco Greco] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морквь+яблк+бнан+йгурт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.1% | 1429 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 4.7% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 580 мкг | 900 мкг | 64.4% | 120.4% | 155 г |
| бета Каротин | 3.479 мг | 5 мг | 69.6% | 130.1% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 5% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.931 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 11.2% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5661 мг | 20 мг | 2.8% | 5.2% | 3533 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.62 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.5% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7843 г |
| Кремний, Si | 21.749 мг | 30 мг | 72.5% | 135.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 9.5% | 1944 г |
| Натрий, Na | 17.16 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Сера, S | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20964 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 5.4% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 27.16 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 8% | 2332 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 15.1% | 1232 г |
| Литий, Li | 2.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 11% | 1698 г |
| Медь, Cu | 60.44 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.2% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 7.493 мкг | 70 мкг | 10.7% | 20% | 934 г |
| Никель, Ni | 5.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22371 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1746 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6873 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность морквь+яблк+бнан+йгурт составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 56.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКВЬ+ЯБЛК+БНАН+ЙГУРТ
морквь+яблк+бнан+йгурт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64,4 %, бэта-каротином - 69,6 %, кремнием - 72,5 %
Чем полезен морквь+яблк+бнан+йгурт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Донат
- Капеллини
- Томат черри
- Вода минеральнно-газированная
- Сыр
- Перец фаршированный
- Зелёный Чай с имбирём
- Семечки жареные Селяночка
- Пирожное "Бермудский треугольник", вафельное со сгущенкой
- котлеты капустные
- картофель со свининой и шампиньонами
- Лаваш с шампиньонами, помидором, сыром и курицей
- Яйчника с колбакой и перцем
- Хлебцы " Dr. Korner" гречневые
- Пирог заливной с курицей
- Кофе с молоком
- Баница с тыквой
- Кекс мраморный
- Запеканка (рис с кабачком)
- Запеченая куриная грудка
- Мясо с грибами и томатами
- Бурый рис в мультиварке
- салат зеленый
- фарш домашний с рисом
- Печень куриная тушеная
- Салат летний с картофелем
- Карамель рот фронт
- Риет лососевый с миндалем
- Суп куриный с вермишелью
- Суп куриный из пакета
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике Гостовский
- Баклажаны с соевым мясом в соевом соусе
- лодочки из кабачков с мясным фаршем, помидорами и сыром
- пикша на сковороде тушеная
- Салат с помидорами (ТОВ)
- Курица грудка
- Мясо с овощами
- Плов (рецепт для мультиварки)
- Салат 3 августа
- Запечённый картофель с куриной грудкой
- хлеб пшенично-ржаной бездрожевой
- Перловка на воде 03.08.19
- Халва в глазури
- Ташир пицца
- Фаршированные перцы
- Котлеты мамины
- Чебупели
- Тещин язык с баклажанами
- Фаршированные шампиньоны
- сыр с белой плесенью президент
- фтор
- Салат айсберг с овощами is
- Коллаген
- йод
- Тортик из овсяноблина с творогом, фруктами, орехами, сухофр
- соус-конфитюр грушевый с перцем
- хром
- Сухари ванильные
- Курица в сметанном соусе
- Хлеб заварной многозерновой
- Котлеты куриные (со сметаной)
- Икра сельди жареная
- салат овощной 03.08.2019
- Mozzarela
- Сырники обезжиренные
- Брюссельская с сыром
- Макфлури де Люкс шоколадно-клубничное
- Суп "Звёздочки"
- Сыр Тильзит
- Филе куриное с овощами
- Икра кабачковая
- Котлета рыбная из лосося паровая
- Курица с баклажанами по-китайски
- Картофель с курицей тушеный
- Tortelli ricotta e spinaci
- Активиа термостатная
- Мороженое
- Салат помидоры/огурцы
- Медовуха пряная темная
- ПЕЧЕНЬЕ УШКИ
- Инжирный персик
- Колбаса сырокопчёная "Миланская" (полусухая)
- Хлеб*ржаной с манкой и отрубями*
- Индейка тушеная с шампиньонами
- Пирог из овсянки 1
- Запеканка творожная
- Фаршированные перцы
- галета постная
- Салат из помидоров, огурцов, лука и подсолнечное масло
- галета постная без сахара
- Ленивый Наполеон
- Макароны Шебекено спирали сух
- Ветчина свиная Delikatess Schweinbraten (Wilhelm Brandenburg)
- Крем-суп с белыми грибами
- Мороженое щербет манго персик
- Шоколад Milka с малиной и орехами
- Миндальное молоко
- Сушки маковые
- Bite хлебцы кукурузно рисовые с луком
- варенье из крыжовника
Метки: Как приготовить морквь+яблк+бнан+йгурт, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морквь+яблк+бнан+йгурт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
