Рецепт ПП хачапури по- аджарски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП хачапури по- аджарски
| Творог 5% жирности (Жарка (сырники)) | 140 г |
| Овсяная мука гудвилл | 80 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 100 г |
| Сыр высокий град | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 165 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП хачапури по- аджарски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 13.8% | 390 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8% | 675 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2671 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 101.86 мг | 500 мг | 20.4% | 11% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.7% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.621 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.9% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 10.113 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.9% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8571 мг | 20 мг | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.1 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2334 г |
| Кальций, Ca | 65.55 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1526 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3306 г |
| Натрий, Na | 92.76 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.8% | 1401 г |
| Сера, S | 153.06 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.2% | 653 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 8.7% | 619 г |
| Хлор, Cl | 117.14 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1877 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 3.8% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 4.028 мкг | 10 мкг | 40.3% | 21.7% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Медь, Cu | 54.16 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 4.897 мкг | 70 мкг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.352 мкг | 55 мкг | 40.6% | 21.8% | 246 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14875 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.5103 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хачапури по- аджарски составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.9 кКал | -% | |
| Белки | 19.5 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ХАЧАПУРИ ПО- АДЖАРСКИ
ПП хачапури по- аджарски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,7 %, холином - 20,4 %, витамином B12 - 18,4 %, витамином H - 20,2 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 40,3 %, селеном - 40,6 %
Чем полезен ПП хачапури по- аджарски
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свеклы
- Запеканка из гречки
- Сырок творожный в темном шоколаде 5%
- Цельнозерновые булочки
- Печенье ТРИО
- Перец болгарский жёлтый
- Котлеты курино-свиные
- Дрожжи прессованные 50гр
- торт "Шифоновый"
- Лосось консерва
- Капуста квашеная " sloneczne pole"
- Оладьи из кабачков
- Панини Тоскана
- Молодая кукуруза консер
- конфеты Кара-Кум
- варенье из вишни
- мм
- хачапури Януся
- Салат из помидоров и огурцов (без заправки)
- королевская ватрушка
- Феттучини с морепродуктами (320г)
- лапша вот это да
- Крем суп из шампиньонов
- биг бон
- Брауни - чизкейк
- Рис (100)
- Tidbit шоколадный батончик
- Пряная капуста в мульте
- Перец фаршированый
- Коктейль "Клубника"
- Салат: помидоры, огурцы, масло льняное, зелень
- Тардиферон железо
- Лук репчатый " Brown onions" *
- Компот из урюка без сахара
- Мтаби
- Туш капус
- Запеканка
- творожное пп печенье
- Аеропрес
- Фолиевая йод
- гречневые палочки
- Масло кукурузное " Mazola"
- Жевательный мармелад Чупа чупс 2г штука
- Мясная колбаса папа может
- Булка с полбяной крупой
- Вишневое желе
- Кабачковые оладьи
- Греческий салат
- Йогурт термостатый
- Салат из цветной капусты
- мяско
- Желе из красной смородины
- Каша гречневая
- Фасоль стручковая с овощами
- Куриная пицца
- Хек жарка точно 27 07 2019
- Сыр Гауда BONVIDA
- Паста карбонара
- Курица в духовке с имбирем
- Банан " organic bananas"
- Яблоко зелёное " Granny smith"
- Суп из лисичек
- Лапша китайская с листовыми овощами
- Джем из яблок
- Агар-агар
- Филе грудки
- Малиновый мармелад с желатином 2
- картофель жареный на сливочном масле
- Бефстроганов
- Наггетс Бокс
- Йогурт белый густой 1,6%
- Птичье молоко пп
- Шубка для рыбы
- стейкхаус БУРГЕР КИНГ
- лемонема жареная 2707
- Салат для питы
- Лепёха 3 сыра
- Икра кабачковая в духовке
- Молочный шоколад с начинкой Голубика
- Вишневый соус
- Масло-какао
- Малиновый сироп
- Макароны с грибами
- Мороженое малиновый пирог с бел. шок.
- Мясо-печеночная начинка для пирога
- Заливной пирог с мясом
- Суп из сайры
- Паштет джуниор мясной куринный
- Соус томатный Долмио
- Суп " Щи"
- ленивая шарлотка
- Печёнка с луком
- Суп c чечевицей и томатами
- Суп из горбуши
- Соус Болоньез
- козеин мицелярный (85%)
- Шоколад из необжаренного кэроба
- сывороточный белок (80%)
- Начинка для сырка
- коллаген (SR)
Метки: Как приготовить ПП хачапури по- аджарски, калорийность 185,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП хачапури по- аджарски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
